Skocz do zawartości

Zdjęcie

dieta ckd do oceny na dobicie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kamilekk12

Kamilekk12

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów

Witam mam 18 lat waga to 67 kg wacha sie 176 cm trenuje zawodowo muay thai, na siłke też chodze jestem na redukcij 

Suplementacja to

bcaa xtra activlab

spalacz venom 3.0+

jabłczan kreatyny

chciał bym aby ktoś ocenił moją diete ckd ta dieta bd trwała 4-5 tygodni pozniej normalnie wracam do węgli 

1 posiłek 7:00

jajo kurze 5szt

margaryna 10g

2 posiłek 10;00

pierś z kurczaka 150g

śmietanka 30% 100g

3 posiłek 13:00

makrela wędzona 100g

brokuł 100g

4 posiłek

serek wiejski piątnica 200g

orzechy włoskie 10g

5 posiłek

twaróg tłusty przed snem 

 

 

 

1631 Kcal

146g białka

108 g tłuszczu

mogł by sie ktoś wypowiedzieć na temat diety ckd? jak wrażenia na dobicie będzie dobra? chce zrzucić do 8-9% BF

moja obecna forma 

i mam pytanie jak po treningu po muay thai czym mam ładowac tluszczem czy wrzucić 1 banana po 2 godzinnym treningu muay thai ?? prosze o szybką odpowiedz z góry dziękuje i pozdrawiam

 

Załączone miniaturki

  • 10272693_518131881626340_5004031925177613783_o.jpg

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Cassprio

Cassprio

    Don't be afraid to fail, be afraid not to try

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4776 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: rośnie

Na pewno za mało kalorii, metabolizm rozwalisz. Po treningu tłuszcze nie wchodzą w grę. Rozpisz dietę na ar.pl

Za dużo kalorii uciąłeś, na pewno odbiję się to na przyszłość, na początku najlepiej zacząć od swojego zera i wykorzystać maksymalnie możliwość aerobów, potem dopiero ucinać. 

No i pytanko, masz co jeszcze zrzucać? Waga i tak bardzo niska jak na ten wzrost. 


  • 0

#3
Kamilekk12

Kamilekk12

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów

chciałem do 8% tkanki tłuszczowej


  • 0

#4
Cassprio

Cassprio

    Don't be afraid to fail, be afraid not to try

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4776 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: rośnie

No to zdecydowanie za mało kalorii. Jaki masz teraz bf?  


  • 0

#5
Kamilekk12

Kamilekk12

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów

myśle że około 10% tutaj dodaje nową diete http://www.fotosik.p...bb45bab5a7.html


  • 0

#6
Kamilekk12

Kamilekk12

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów

ps niekorzystam z konkurencij :) poprostu na ar jak wchodze w tabele wyłącza się automatycznie przeglądarka z góry sory za potreningu


  • 0

#7
Cassprio

Cassprio

    Don't be afraid to fail, be afraid not to try

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4776 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: rośnie

A jakie masz zapotrzebowanie?


  • 0

#8
Kamilekk12

Kamilekk12

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów

maxymalnie 2100 


  • 0

#9
Fred96

Fred96

    Byc Duzym !

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4402 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 3x

    Na ckd daj 1,8 g bialka na kgmc

    tłuszczu masz za malo

    po treningu na ckd jesz bialko i tłuszcze

    weglowodany tylko z warzyw 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko