Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta CKD do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
subar14

subar14

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krk
    • Staż [mies.]: 12
    Witam, prosiłbym o opinie na temat ustaleń na moją CKD, teoretycznie wszystko wychodzi ok, ale w doświadczenie jestem ubogi więc z chęcią wysłucham rad i propozycji doświadczonych. Wszystkie dane poniżej





    1 Posiłek Ilość / Białko/Tłuszcze /Węglowodany/ Wartość energ. [kcal]

    Jajecznica 120g / B 12g/T 10g/W 1g/143g [kcal]
    ----------------------
    2 Posiłek

    Tuńczyk w wodzie (sosie własnym) 100g / B 21g / T 1g / W 0g/ 96 kcal
    ----------------------
    3 Posiłek

    Łosoś smażony saute 150g / B 32g /T 47g / W 6g / 570 kcal
    ----------------------
    4 Posiłek

    Orzechy włoskie 50g / B 8g /T 33g / 1g / 327 kcal
    Oliwa z oliwek 26g / 0g / T 26g / 0g / 229 kcal
    ----------------------
    5 Posiłek
    sałatka tuńczyk+jajko

    Tuńczyk w wodzie (sosie własnym) 100g / B 21g / T 1g / W 0g/ 96 kcal
    1 Jajko 60g / B 4g / T 3g / W 0g / 44 kcal
    ----------------------
    6 Posiłek

    sałatka

    Tuńczyk w wodzie (sosie własnym) 100g / B 21g / T 1g / W 0g/ 96 kcal
    Pomidor 300g / B 3g / T 1g / W 7g/ 45 kcal
    Groszek zielony 50g / 2g /T 0g /W 3g / 23 kcal



    ŁĄCZNA ILOŚĆ B 130g / T 166g / W 20g / 2083 kcal
    ---------------------------------------------------------------------------------------

    Poniżej ustalenia które wyszły na moją masę. 75kg / 182cm / 22 lata

    Dziennie zapotrzebowanie na kg masy ciała

    BIAŁKO [g] 1,9
    TŁUSZCZE [g] 2,2
    WEGLOWODANY [g] 0,3
    KALORIE [kcal] 2145



    USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE [g] Białko 143g / Tłuszcze 165g / Węglowodany 23 / Wartość energetyczna 2145 kcal


    Odżywki
    Universal BCAA 2000 120 kaps (3 kaps. przed i po treningu)
    MuscleTech Pump Tech 200 kap (6 tabs. przed i po treningu)
    UNIVERSAL ZMA Pro 90 kap (3 kaps. 30 min. przed snem)


    Trening 3-4 razy w tyg.
    Rehabilitacja 5 razy w tyg. 1,5h


    -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    A tu wynik jaki wyszedł z dzisiejszego dnia


    ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA [%] B 91% / T 101% / W 87% / 97% kcal

    DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA [g] B 1,7g / T 2,2g / W 0,3g / 27,8 kcal

    --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Co sądzicie? czy może tak wyglądać przykładowy dzień? Nie ma tu produktów i przetworów mlecznych ponieważ jestem na nie uczulony:/

    Pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    subar14

    subar14

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krk
    • Staż [mies.]: 12
    żadnych opinii? %-)
    • 0

    #3
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Posiłek nr 4 do wymiany. Wyrzuć orzechy daj jakieś dobrej jakości mięso

    W posiłku nr 2 brakuje mi tłuszczy

    W ostatnim zamiast pomidora i groszku też tłuszcze by się przydały

    Gdzie wypada trening?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko