Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta CKD do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Noobster

Noobster

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 30
    Witam!
    Stworzyłem sobie dietę CKD na podstawie innych podobnych wątków i chciałbym, byście skorygowali w niej błędy o ile w ogóle się do czegoś nadaje.

    Moje zapotrzebowanie wynosi: 127g białka, 217g tłuszczu i według tej diety do 20g węglowodanów dziennie.

    Przykład 1
    I posiłek
    - Śledź w oleju - 170g
    II posiłek (w szkole)
    - Orzechy laskowe - 100g
    III posiłek (przed treningowy)
    - Serek Wiejski - 200g
    - Oliwa z oliwek - 30g
    IV posiłek (po treningowy)
    - Mięso z piersi kurczaka (bez skóry) - 140g
    V posiłek
    - Jajo gotowane (5-6) - 350g
    - Oliwa z oliwek - 35g

    B=129g T=216g W=17g

    Przykład 2
    I posiłek
    - Pasztet podlaski z kurczaka - 200g
    - Oliwa z oliwek - 30g
    II posiłek (w szkole)
    - Orzechy laskowe - 100g
    III posiłek (przed treningowy)
    - Ser Gouda tłusty - 100g
    - Oliwa z oliwek - 10g
    IV posiłek (po treningowy)
    - Mięso z piersi kurczaka (bez skóry) - 150g
    - Ser Twarogowy chudy - 150 g
    V posiłek
    - Parówki - 100 g
    - Oliwa z oliwek - 10g

    B=127g T=214g W=27g

    W piątek wieczorem, gdy zaczyna się ładowanie węglowodanami ostatnie dwa posiłki zastąpie czymś takim:
    IV posiłek (po treningowy)
    - Serwatka - 50 g
    - Mięso z piersi kurczaka (bez skóry) - 150g
    - Płatki Kukurydziane -100g
    - Jabłko - 120g
    V posiłek
    - Oliwa z oliwek - 15g
    - Pasztet podlaski z kurczaka - 200g
    - Mięso z piersi kurczaka (bez skóry) - 175 g

    Wtedy suma z całego dnia wynosi: B=122g T=215g W=135g

    Tak to narazie wygląda. Planuje przykład 1 robić w dni treningu na siłowni, a przykład 2 przy aerobach i MMA.

    Co o tym myślicie? Nadaje się to do czegoś?

    Edytowany przez Noobster, 29 grudzień 2008 - 22:56 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Moim zdaniem ckd nie dla Ciebie :crying: siłownia, aeroby, mma - za dużo wysiłku- poza tym przy ckd trening jest zupełnie inny na siłowni, aeroby również muszą być robione z rozmysłem, a na sw nie ma juz za bardzo miejsca.
    • 0

    #3
    Noobster

    Noobster

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 30
    Aha, a jaka dieta według Ciebie byłaby dla mnie odpowiednia? Dla zrzucenia tłuszczu i wyrzeźbienia się troszkę.
    Low Carb ?

    A z tą dietą jak? Jest w miarę poprawnie ułożona? Na przyszłość dałoby się to stosować?
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Dokładnie niskowęglowodanowa :crying:

    W diecie troche mało miesa i ryb, warzyw też mało. Produkty typu parówki, pasztet bym wyrzucił.
    • 0

    #5
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Pisałem ci na poczatku,ze dla ciebie low carb jak znalazł.I co wiecej zaczałbym z wiekszego pułapu jesli chodzi o ww i stopniowo obcinał wprostproporcjonalnie do spadku m.c.Duża role przy redukcji odegrają aeroby,poczytaj o interwałach.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko