Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta CKD do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Udupiony

Udupiony

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 35 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:NR
  • Staż [mies.]: 0

Siema chciałbym się was poradzić co myślicie o tym co rozpisałem sobie na CKD ? co zmienić, itp :)
 

POSIŁEK 1:
twaróg 150 g
b- 27
w- 5,2
t- 12
śmietana 50 g
b- 1,5
w- 1,7
t-  9
------------------
POSIŁEK 2:
2 jaja ok 150 g
b- 18,7
w- 1
t- 15
------------------
POSIŁEK 3:
fistaszki 50g
b- 13
w- 6
t- 23
----------------------------------------------
POSIŁEK 4:
kiełbasa śląska 200 g
b- 24
w- 1
t- 44
ser gołda 50 g
b- 12,5
w- 1
t- 13,7
2 jajka 150 g
b- 18,7
w- 1
t- 15
oliwa z oliwek 10g
t- 10g
-----------------------------------------------
POSIŁEK 5:
100 g piersi z kurczaka
b- 21,8
w- 0
t- 3,70
 
oliwa z oliwek 25g 
t- 22,8
 
40 g majonezu
b- 0,5
w- 1
t- 31,6
 
30 g jogurtu
b- 1
w- 1,7
t- 1
czosnek ząbek ok 10g
b- 0,5
w- 3
t- 0
-------------------------------------------------------------------------------------------------
b- 112,2
w- 22,6
t- 200,8
 
((( 2346 )))

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
kilka pytań- dieta na masę , 21 lat ektomorfik mam dietę i stosuję prosze o spraw | 21 lat ektomorfik mam dietę i stosuję prosze o sprawdzenie i pomoc , pytania do diety CKD , Dieta , Dieta masa, pomoc.

#2
Massive`

Massive`

    Extreme Bodybuilding

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Jest w miarę ok,ale fistaszki zaminiłbym na orzechy włoskie,a oliwe na rzepakowy tłoczony na zimno.


    • 1

    #3
    Udupiony

    Udupiony

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:NR
    • Staż [mies.]: 0

    tylko nie wiem czy w mojej mieścinie znajdę ten Olej rzepakowy tłoczony na zimno :D jak nie znajdę to jakiś zamiennik ?


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Olej kokosowy/ryżowy


    • 1

    #5
    Udupiony

    Udupiony

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:NR
    • Staż [mies.]: 0

    ok dzięki :) a takie pytanie w dni z pakowaniem węglami też robić 5 posiłków ? czy można 3 ?


    • 0

    #6
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Korzystniej jesli dasz więcej posiłków.

    Unikniesz wachania cukru we krwi i nagłych wyrzutów insuliny/


    • 1

    #7
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Ilość posiłków nie jest wązna. Liczy się dzienny bilans


    • 1

    #8
    Udupiony

    Udupiony

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:NR
    • Staż [mies.]: 0

    ok, a podacie mi jakieś produkty z dużą ilością węgli a małą tłuszczy ?


    • 0

    #9
    Since2009

    Since2009

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2173 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11 LAT

    ryz/kasza/makaron


    • 1

    #10
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Do tego ziemniaki/pieczywo żytnie/płatki owsiane/wafle ryżowe


    • 0

    #11
    Udupiony

    Udupiony

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:NR
    • Staż [mies.]: 0

    a takie pytanie jeszcze wyszło mi, że muszę zjeść

    węgle- 690 g 

    białko - 126 g
    tłuszcz ma nie przekraczać wagi ciała. w moim przypadku 95 g
     
    i pytanie czy te 690 G mam rozłożyć na 2 dni ? czy w sobote i niedziele po 690 jeść ? i jeszcze jedno jest napisane, że 100g węgli powinno być przyjętych w piątek po treningu to odliczyć z tych 690  ? :P

    • 0

    #12
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Tak,rozłoż na dwa dni.

    Tak,te 100 gramów węglowodanów odliczasz od całości.


    • 0

    #13
    Udupiony

    Udupiony

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:NR
    • Staż [mies.]: 0

    ok białko i tłuszcze też dzielić ? 


    • 0

    #14
    Udupiony

    Udupiony

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:NR
    • Staż [mies.]: 0

    Co wy na takie coś ? w weekend na ładowanie węgli ?

     

    I Posiłek:
    -serek danio 150 g
    -bułka 90 g
    - kakao (4 łyżeczki)
    -mleko 250 ml
    II Posiłek:
    -Wafle ryżowe 3 szt
    -nutella 2 łyżki
    III Posiłek:
    -makaron 100 g
    -kotlet z kurczaka 100 g
    IV Posiłek
    -baton bounty 60 g
    V Posiłek:
    -kasza manna 75 g
    -mleko 250 g
    ---------------------------
    I Posiłek:
    -płatki na mleko Chocapic 100 g
    -mleko 250 ml
    II Posiłek:
    -makaron 100 g
    -kotlet z kurczaka 100 g
    III Posiłek:
    -baton bounty 60 g
    IV Posiłek
    -wafle ryżowe 3 szt
    -nutella 3 łyżki

    • 0

    #15
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Jakie ilości tłuszczy wychodzą z tego jadłospisu?


    • 0

    #16
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Co ci takie serki, batony, nutella dadzą w tej diecie ? 


    • 0

    #17
    Udupiony

    Udupiony

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:NR
    • Staż [mies.]: 0

    dużo węglowodanów a co innego dać ? wszystko się zgadza B,T,W a akurat takie mi pasują produkty :D 

    Tłuszcze 97

    węgle 570

    białko 126


    • 0

    #18
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Wafle ryżowe/owoce lub ww złożone - ziemniaki/kasze/ryże/makarony/owsiane/pieczywo


    • 0

    #19
    Udupiony

    Udupiony

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:NR
    • Staż [mies.]: 0

    no to makaron, pieczywo , wafle są :D a co te 2 łyżki nutelli nie mogą być? ot tak dla smaku :D a są uwzględnione w B,T,W


    • 0

    #20
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Mogą, ale lepszy dżem/miód/masło orzechowe


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko