Skocz do zawartości

Zdjęcie

dieta ckd do oceny

- - - - - dieta oceny

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bidzej

bidzej

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 41 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń
    • Staż [mies.]: 24
    I posiłek 9:30
    2 jajka gotowane b=19,6 t=15,2 w=1
    majonez 40g b=0,6 t=35 w=1,1

    II posilek 11:30
    ser edamski tlusty 50g b=13 t=12 w=0
    1 jajko b=9,8 t=7,6 w=0,5
    majonez 10g b=0,2 t=8,5 w=0,3
    pomidor b=0,9 t=0,2 w=3,6
    III posilek 14:00 (przed treningiem)
    tunczyk w wodzie b=21 t=1,2 w=0,0
    pomidor b=0,9 t=0,2 w=3,6

    IV posilek 16:00 (po treningu)
    piers z kurczaka bez skory 150g b=33 t=1,9 w=0,0
    tunczyk w wodzie b=21 t=1,2 w=0,0

    V posilek 18:30
    parówka b=9,5 t=34,3 w=0,0
    2 pomidory b=1,8 t=0,4 w=7,2

    VI posilek 21:30
    parówka b=9,5 t=34,3 w=0,0
    Pomidor b=0,9 t=0,2 w=3,6

    Moja waga 85kg z czego ok. 15 % tluszcz czystej masy mięśniowej ok. 72kg.
    Musze mieć : 144gramy białka, tłuszczy 156 gram; 20gram węglowodanów

    Podsumowanie diety która ułożyłem:
    a)141,7 gram białka
    b)152,2 gram tłuszczy
    c)20,9gram węglowodanów
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    No teraz chyba dobrze podliczyłes.

    Parówki bym wywalił(tzn. zastap czyms innym), chyba, ze masz całkowitą pewność co w nich jest. Dodaj więcej warzyw.
    • 0

    #3
    bidzej

    bidzej

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń
    • Staż [mies.]: 24

    No teraz chyba dobrze podliczyłes.

    Parówki bym wywalił(tzn. zastap czyms innym), chyba, ze masz całkowitą pewność co w nich jest. Dodaj więcej warzyw.


    postaram sie je czyms zastapic tylko ,ze jutro bo dzisiaj nic juz nie wymysle ,a umieram z glodu...czekam do 21:30 :P
    Jak robic jajecznice to jak najlepiej??
    • 0

    #4
    lukicom

    lukicom

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 921 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:złą sławą owiane;]
    • Staż [mies.]: **
    Hm... Dieta może być.... Tak jak Grzegorz mam wątpliwości do parówek... Majonez może ewentualnie być...
    Jajecznice robie na oliwie z oliwek i jest good...
    • 0

    #5
    bidzej

    bidzej

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń
    • Staż [mies.]: 24

    Hm... Dieta może być.... Tak jak Grzegorz mam wątpliwości do parówek... Majonez może ewentualnie być...
    Jajecznice robie na oliwie z oliwek i jest good...


    jezeli chodzi o proporcje to z ilu jaj jest te 100gram? z jednego jaja?
    • 0

    #6
    KO.

    KO.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3671 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: sezon
    srednio 60-80 ma jedno jONdro.
    • 0

    #7
    bidzej

    bidzej

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń
    • Staż [mies.]: 24
    Co z piciem napojow na diecie ckd?? mozna pic chociazby soki czy tylko sama wode
    • 0

    #8
    Marioxx

    Marioxx

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3098 postów
  • Wiek: 108
    • Płeć:Mężczyzna
    Woda inne napoje zawierają węglowodany i ogranicz sól %)
    • 0

    #9
    lukicom

    lukicom

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 921 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:złą sławą owiane;]
    • Staż [mies.]: **
    Woda, woda i jeszcze raz woda... Musisz jej pić bardzo dużo... Do tego jak co to ja jeszcze piłem herbatę... oczywiscie nie słodzoną ...

    jak zrobisz jajecznice to mozesz sobie ją zważyć na wadze jak chcesz być bardzo dokładny...
    • 0

    #10
    bidzej

    bidzej

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń
    • Staż [mies.]: 24
    moge doprawiac pomidory pieprzem?
    • 0

    #11
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat

    moge doprawiac pomidory pieprzem?

    A dlaczego nie? :-D
    • 0

    #12
    bidzej

    bidzej

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń
    • Staż [mies.]: 24

    A dlaczego nie? :-D


    Wole zapytac bo np. sol jest niewskazana :)
    • 0

    #13
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Tak malych ilosci Twoj organizm nawet nie poczuje :-D .
    • 0

    #14
    bidzej

    bidzej

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń
    • Staż [mies.]: 24
    teraz pytanie o ser edamski...mozna go sobie roztopic w mikrofalowce czy moze wtedy zmieni swoje wartosci?
    • 0

    #15
    ~Maruda

    ~Maruda

      GTFO!!

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9523 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ja mam wiedzieć?!
    • Staż [mies.]: -
    te 3-4 plasterki nraczej nie powinny sie zmienić w nic toksycznego :lol:
    • 0

    #16
    bidzej

    bidzej

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń
    • Staż [mies.]: 24

    te 3-4 plasterki nraczej nie powinny sie zmienić w nic toksycznego :lol:


    Nie pamietam teraz czy Ty czy Grzegorz pisal ,ze sobie podgrzewa ser na piersi z kurczaka
    • 0

    #17
    ~Maruda

    ~Maruda

      GTFO!!

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9523 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ja mam wiedzieć?!
    • Staż [mies.]: -
    ja tak robiłem :lol:
    1-2 plasterki
    i jakoś żyję %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko