Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta CKD do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
erde6

erde6

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 17 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Posiłek 1: 7:00
    2 jajka całe (120g) 15/11/2
    sałata (150g) 2/0,3/4
    Oliwa z oliwek (30g) 0/30/0
    Zielona herbata

    Posiłek 2: 10:30
    Pierś z kurczaka bez skóry (200g) 40/5/0
    ogórek zielony (100g) 1/0.3/3

    Posiłek 3: 14:00
    Makrela wędzona (150g) 35/24/0,5
    Oliwa z oliwek (30g) 0/30/0
    orzechy włoskie (20g) 4/13/4


    Posiłek 4: 16:00
    pierś z kurczaka bez skóry (150g) 32/3/0
    oliwa z oliwek (30g) 0/30/0
    ogórek (100g) 1/0,3/3


    Posiłek 5: 17:30
    Tuńczyk w wodzie (100g)lub inna ryba 21/1,2/0
    Oliwa z oliwek (10g) 0/10/0


    Posiłek 6: 18:30
    Ser biały tłusty (100g) 18/9/3,5

    RAZEM B/T/W: 168/167/20

    Moja waga-80kg
    Wzrost-177cm
    Poziom tkanki tłuszczowej ok.20%

    2300kcal dzienie

    176g białka
    30g Węgli
    160g tłuszczy

    Prosiłbym o ewentualne poprawienie diety.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Dieta , PUSH&PULL 3-dniowy na masę - do oceny , Plan treningowy do oceny , Dieta redukcyjna | SZYBKA REDUKCJA NA WAKACJE OSZCZEDZAJACA MIESNIE , Dieta redukcyjna do oceny | Dieta redukcyjna do oceny

    #2
    lukaSz.233.2

    lukaSz.233.2

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPip
    • 493 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28
    utnij węgle do 20g
    • 0

    #3
    erde6

    erde6

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Jest 20g węgli tylko tam źle wpisałem. A dieta może być? Do dietki mam spalacz ALRI Venom Hyperdrive 3.0+ oraz zamierzam robić aeroby codziennie 30-60min oraz siłka 4razy w tygodniu.
    • 0

    #4
    lukaSz.233.2

    lukaSz.233.2

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPip
    • 493 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28
    dieta wydaje się być ok.
    ale 4x week siłka z zerowym stażem to chyba nie jest zbyt dobry pomysł.
    • 0

    #5
    erde6

    erde6

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Na siłke chodze już 2 miechy a w profilu zapomniałem uzupełnić.
    • 0

    #6
    lukaSz.233.2

    lukaSz.233.2

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPip
    • 493 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28
    hmm.. no nie wiem nie wiem, jak na mój gust to zbyt mały staż na 4dniowy split
    • 0

    #7
    erde6

    erde6

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Może i na siłce mam mały staż ale od dawna w miarę wolnego czasu pracuję fizycznie więc mięśnie mam już trochę wyrobione.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko