Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta CKD

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kosikh

kosikh

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów

Witam

mam 26l, 183cm i wage ok 98kg...

 

Kiedys bylem na takiej dosyc hardkorowej diecie ktora (jak teraz do tego doszedlem ) nie była chyba niczym innym jak CKD...po krótce ją opisze:

 

I tydzień

jadłem tylko co 4h 100g karkówki smażonej na smalcu i 1 pomidor...zero cukru soli tylko ww. i oporowo wody, oczywiscie do tego blonnik i witaminy

 

II tydzien

 

zamiast jednej porcji karkówki doszły na sniadanie 4 jajka na smalcu, odżywka bialkowa i bcaa

 

III tydzień

karkowka została zamieniona na  piers z kurczaka i doszly spalacze

 

IV tydzien wygladał już inaczej

 1 posilek 40g platkow owsianych, 4 suszone sliwki 250g naturalnego jogurtu 10g orzechow i 6 bialek jaj

 2posilek 150g mrozonych warzyw, 200g piersi z kurczaka, 1 lyzka oliwy z oliwek, miesa i warzywa zrobione na parze

 3 150g warzyw gotowanych 200g ryby np dorsza i 1 lyzka oliwy z oliwek

 4 ser bialy chudy 125g, jogurt natralny 150g

 

w kolejnych tygodniach przeplatały sie 4 pierwsze.

 

Diete zaproponował mi Piotr Szymiec wiec kto zna to nazwisko wie ze nie jest to pierwszy lepszy chłopaczek z ulicy.

 

Efekty bly mega powalajace ale wymiękłem po 5 tygodniach i niestety nie jestem wstanie juz na ten wariant wrócić bo wstret do karkowki na smalcu z pomidorem jest silniejszy, ale wyglada mi na to ze jest to hardkorowa wersja CKD

 

aktualnie zacząłem to robic roche po swojemu i prosze o pomoc czy nie ma w tym zbyt wielu błędów

 

sol i cukier wykluczyłem całkowicie jem tylko posilki: 4x

 

po 100g piersi smazonej na smalcu z cebula tj ok. B 31g T 14 W 3,5

a to daja łączną sume ok 1130Kcal Białka 138g Tłuszczu 58g Węgli 14g

czyli tak jak powinno byc w CKD

 

robie aeroby po sniadaniu i przed kolacją...co jes na kolacje czy moze tunczyka czy cos innego i jak można pozamieniać ewentualnie pierś w tych posilkach , lub moze ktos ma gotowy swoj wzor CKD.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Fred96

Fred96

    Byc Duzym !

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4402 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 3x

    Nie wiem co ty tu napisales, ale smalec to nie dieta :) 

    Zapoznaj sie z tym:

    http://www.kfd.pl/di...ym-236944.html/

    http://www.kfd.pl/tr...iu-139280.html/

    http://www.kfd.pl/hi...ing-57697.html/

    I dodatkowo 4 razy w tygodniu aeroby po minimum 30 mi9n, jesli czujesz sie na silach moze byc wiecej tych aerobow. Bierz aby tylko bcaa bo bedzie lipa


    • 0

    #3
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Błędem był brak różnicowania źródeł białka i tłuszczy.

    Masz sporo rodzajów tłustych mięs jak i ryb,które mogłes zastosowac.

    Pozatym brak tłuszczy pochodzenia roślinnego co równiez było błedem oraz brak okresowego uzupełniania glikogenu.


    • 0

    #4
    kosikh

    kosikh

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów

    Czyli jesli dobrze rozumiem, zrożnicować jedzenie i pilnować żeby nie przekraczać węgli i trzymać ujemny bilans kaloryczny, a reszte nadgonić aerobami?


    • 0

    #5
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Dokładnie.

    Zadbaj o równowagę między tłuszczami zwierzęcymi,a roślinnymi.

     

    W razie zanotowania zastoju intensyfikuj wysiłek aerobowy.

    Węglowodany mak. 20 gramów/dzień.

    Ładowanie w zależności od celu co 1-2 tyg.


    • 1

    #6
    Damian14255

    Damian14255

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1848 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa

    . Bierz aby tylko bcaa bo bedzie lipa

    Bo?

     

     

    Nie wiem co ty tu napisales, ale smalec to nie dieta :) 

    To jeden z elementów diety.


    • 0

    #7
    kosikh

    kosikh

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów

    a jak jest z solą?...czy używanie jej coś szkodzi czy można z niej korzystac?


    • 0

    #8
    xxAmatorxx

    xxAmatorxx

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2720 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10lat+

    Korzystaj z soli, szczególnie jak uprawiasz sport


    • 0

    #9
    tunathefish

    tunathefish

      sssss wonrzownike /\/\/\/\/\O~

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Karkówka bez soli? O matko jak Ty dałeś radę to jeść. 

     

    Nic więcej nie da się napisać - czemu ograniczyłeś się do karkówki i jajek? 

     

    Nabiał wykluczony celowo? Masz przecież tłuste twarogi, sery żółte.

     

    Gdzie żeberka, boczek, golonka, łopatka, szynka, podroby, udka z kurczaka, pałki z kurczaka, kaczka, tł wołowina.

     

    Gdzie inne tłuszcze jak orzechy, wiórki kokosowe, masło, oliwa z oliwek, siemię lniane? 

     

    Gdzie ryby! Śledź, makrela, szprotki, łosoś.

     

    Wybór masz przeogromny! Dużo większy niż na diecie Low Carb!


    Edytowany przez tunathefish, 31 październik 2013 - 16:58 .

    • 0

    #10
    kosikh

    kosikh

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów

    czyli defactojak bede pilnowal wegli i kalorii to wybor jest prawie nieograniczony dobrze to kumam?


    • 0

    #11
    maciek0987

    maciek0987

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:MASA ON!
    • Staż [mies.]: 12

    zainwestuj w kurczaka i jazda


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko