Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta CKD

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Marcino7

Marcino7

  • KFD pro
  • PipPip
  • 91 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 18
    Witam,
    jestem w trakcie redukcji na ckd i chciałbym powstrzymać jeszcze bardziej utrate masy mieśniowej.
    treningi: 4 siłowe + 4-5x 40min aerobow na czczo
    od jakiegos tygodnia przed aerobami uzywam bcaa olimp xplode 10g

    Czy zwiększyć ilość bcaa przed aerpowobami czy brac jeszcze jedna dawke przed/po treningu silowym?

    nie wiedzialem czy zalozyc temat tutaj czy w odzywkach takze sorry jesli nie ten dział :unsure:
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Rothar

    Rothar

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1094 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 60+
    Nie ma sensu brać więcej przed.
    Możesz dodać podobną dawkę po treningu oraz na noc :)
    Na prawde widac widoczne spadki w mięchu?
    Jeśli tak to w takim razie zwiększ ogólną ilość białka w diecie i nie rób aerobów na czczo...

    Edytowany przez Rothar, 13 styczeń 2012 - 21:01 .

    • 0

    #3
    Marcino7

    Marcino7

    • KFD pro
    • PipPip
    • 91 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 18
    nie az takie tragiczne spadki ale wolalbym je zminimalizowac

    po prawie 3tyg poszlo 7kg/7cm w pasie/2cm w klatce/1cm w bicu/reszta tez w miare

    aeroby robie na czczo gdyz zalezy mi na zgubieniu fatu/brzucha jak najszybciej nawet pomimo sladowych utrat miesa..dlatego kupilem bcaa aby zachowac ich jak najwiecej
    • 0

    #4
    Rothar

    Rothar

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1094 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 60+
    No to starczy ;)
    Wiecej białka w diecie, bcaa przed i po
    • 0

    #5
    b-c

    b-c

      tren percent body fat

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9163 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazury
    • Staż [mies.]: xx

    Wiecej białka w diecie


    jak moze dac wiecej bialka? jest na ckd, tam sie daje ile sie daje i kropka... pomijam juz to czy na bank to jest ckd ;)

    o mieso sie nie martw, teoretycznie ciezko jest sie popalic
    • 0

    #6
    kemboekoko

    kemboekoko

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 129 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    ile zjadasz węgli dziennie?
    ciągnie cię do węgli?
    jakie samopoczucie?
    • 0

    #7
    Rothar

    Rothar

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1094 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 60+
    @bez-cenzury

    Mało kto przestrzega tego co do grama, a nawet jeżeli autor tematu trzyma się dokładnie ilości białka w diecie, na pewno nie zaszkodzi mu dorzucić trochę więcej :) Szczególnie, że aktywnie ćwiczy siłowo

    A na pewno pomoże w działaniu antykatabolicznym

    Edytowany przez Rothar, 14 styczeń 2012 - 13:12 .

    • 0

    #8
    Marcino7

    Marcino7

    • KFD pro
    • PipPip
    • 91 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 18

    jak moze dac wiecej bialka? jest na ckd, tam sie daje ile sie daje i kropka... pomijam juz to czy na bank to jest ckd ;)

    o mieso sie nie martw, teoretycznie ciezko jest sie popalic


    dieta ckd jest, ulozona wedlug linka ktory sam dales mi kiedys w moim pierwszym temacie o ckd :)
    http://http://www.kfd.pl/dieta-ckd-do-oceny-170487.html

    ile zjadasz węgli dziennie?
    ciągnie cię do węgli?
    jakie samopoczucie?


    wegle tylko z warzyw, orzechow i nasion slonecznika, czasem z twarogu, nie przekraczam 15g dziennie
    najgorzej jest w poniedzialek z bolem glowy, reszta tygodnia ok

    @bez-cenzury

    Mało kto przestrzega tego co do grama, a nawet jeżeli autor tematu trzyma się dokładnie ilości białka w diecie, na pewno nie zaszkodzi mu dorzucić trochę więcej :) Szczególnie, że aktywnie ćwiczy siłowo

    A na pewno pomoże w działaniu antykatabolicznym


    przestrzegam co do grama, wszystko wazone na wadze elektornicznej :) i liczone z tabelami wartosci odzywczych takze dieta jest na powaznie a nie jakies psuedo.
    • 0

    #9
    b-c

    b-c

      tren percent body fat

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9163 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazury
    • Staż [mies.]: xx

    Mało kto przestrzega tego co do grama, a nawet jeżeli autor tematu trzyma się dokładnie ilości białka w diecie, na pewno nie zaszkodzi mu dorzucić trochę więcej :) Szczególnie, że aktywnie ćwiczy siłowo. A na pewno pomoże w działaniu antykatabolicznym


    dodatkowa ilosc bialka, szczegolnie w poniedzialek, moze opoznic wejscie w ketoze, wiec takie rozwiazanie to o kant dupy. co do tego, ze nie kazdy stosuje co do grama - to po co w ogole sie tak mecza? albo dopinasz i cieszysz sie z ketozy, albo nie dopinasz i wtedy na darmo sie katujesz, a ketoze ledwo lizniesz

    dieta ckd jest, ulozona wedlug linka ktory sam dales mi kiedys w moim pierwszym temacie o ckd :)
    http://http://www.kfd.pl/dieta-ckd-do-oceny-170487.html


    gratuluje powaznego podejscia, moge zapytac jak wyniki?

    co do twojego pytania, to nie przejmuj sie, jesli pilnujesz wszystkiego i trenujesz zgodnie z rozkladem, to nie powinno sie wiele zmienic, mozesz miec wrazenie plaskich miesni, ale to norma przy ckd
    • 0

    #10
    Marcino7

    Marcino7

    • KFD pro
    • PipPip
    • 91 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 18
    Wyniki nawet zadowalające tylko z brzucha najwolniej leci ;/

    waga:86 -> 79
    pas:98 -> 91
    klatka:98 -> 96
    ramie:35 -> 34
    udo: 58 -> 56
    lydka: 40 -> 36 (chyba zle musialem zmierzyc na poczatku)

    ogolnie pierwszy tydzien ckd zrobilem przed swietami ale nie wytrzymalem przy tych wszystkich pysznosciach pod nosem i do 1.01.2012 zrobilem sobie przerwe. Od 2.01.2012 jade juz dalej i w 2tyg poszlo tylko 3cm w pasie gdzie w pierwszym tygodniu zrzucilem 4cm...

    dzisiaj zamowilem sobie scorcha bo mam nadzieje przyspieszyc efekty i w 2-3tyg zakonczyc redukcje, wszystko i tak zalezy od wygladu brzucha bo zgubienie go to cel numer 1.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko