Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta CKD

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Zapytaj

Zapytaj

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 33 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Witam.
    Waga: 72
    Wiek: 20
    Zapotrzebowanie: 2100
    Deficyt: 500
    Białko 140g, Tłuszcze 100g, węgle 30g

    http://img835.images...dieta11041.jpg/


    Do 3/4 posiłków warzywa.

    Tak może być? Nie wiem czy źródła tłuszczy są ok, chyba jednak za dużo dziennie oliwy? Czym zastąpić?

    Jestem na zbilansowanej od miesiąca, ale spadki były małe, a od pewnego czasu stoję w miejscu mimo ucięcia kcal/zwiększania aero/interwałów.

    Edytowany przez Zapytaj, 22 kwiecień 2011 - 11:42 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    nie1

    nie1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 360 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Podlaskie
    • Staż [mies.]: 13
    aktywność fizyczna zerowa?
    z tego co wiem o ckd (nie stosowałem) to robi się 3 różne rozpiski dla dni
    low carb
    med. carb
    i high carb
    tu ułożyłeś POWAŻNIE przesadzony low carb. w ekstermalnych warunkach organizm potrzebuje 30-40g węglowodanów, resztę potrafi przerobić z lipidów i białek. nie wiem, czy to nie będzie jak na początek zaczynanie z sytuacją bez wyjścia. zejdziesz później do 1000 kcal?
    • 0

    #3
    Zapytaj

    Zapytaj

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Uwzględniłem takie ckd od niedzieli do piątku ( pod koniec dnia 100g węgla około) + ładowanie w sobote.
    Aktywność aeroby 2 razy+ interwał raz + 3 razy siłownia.
    • 0

    #4
    nie1

    nie1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 360 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Podlaskie
    • Staż [mies.]: 13
    jaki wzrost?
    na zbilansowanej też miałeś 1700 kcal?
    zamień oliwę z 3 na chleb z 2
    szynka to syf, chyba że sam robisz
    przetwory mleczne na takiej diecie również radziłbym wyrzucić
    margarynę zamień na masło
    • 0

    #5
    Zapytaj

    Zapytaj

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Wzrost 173
    na zbilansowanej z początku 2100, później zjeżdzałem do 1750/1800
    • 0

    #6
    Kactuzz

    Kactuzz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 222 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Z taką wagą Ty chcesz robić ckd?! Przecież Tobie potrzeba max kilka kilo schudnąć albo i wcale.
    Zrób sobie delikatnego low carba.
    • 0

    #7
    nie1

    nie1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 360 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Podlaskie
    • Staż [mies.]: 13
    tu się koryguje diety a nie podjęte przez userów decyzje.
    sam wie co robi, nie ma co się sprzeczac
    • 0

    #8
    Kactuzz

    Kactuzz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 222 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Nie sprzeczam się tylko radze. Ale skoro tak chce to przecież mu nie zabronie.
    • 0

    #9
    -mr.P

    -mr.P

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod
    • PipPipPipPipPip
    • 1731 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: @#$?
    decyzje czasami sa blednie podjete, bo jak chlopak w wieku 16 lat, 175cm wzrostu i 65 kg wagi pisze o redukcji, to zdecydowanie nalezy mu zasugerowac aby zmienil decyzje.

    do autora, ckd zdecydowanie odpada, musisz znac swoj organizm i odpowiednio modyfikowac posilki aby pozostac w stanie ketozy. wg mnie powinienies przymasowac a pozniej redukowac na diecie low carb, ktora zdecydowanie pomoze w zrzuceniu zbednej tt. wzgeldnie dobrze kombinujesz do low carb, tylko podbij ww, zacznij od 3g/kg masy ciala i stopniowo zjezdzaj.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko