Cześć, na początku opiszę swoją przypadłość. Otóż od wielu lat męczy mnie katar całoroczny, testy alergiczne nic nie wykazały, miałem już 2 operacje nosa, 1 to prostowanie przegrody (państwowo), 2 to znowu prostowanie przegrody (podobno wtedy, źle to zrobili) i usuwanie polipów nosa i to już prywatnie. Minął rok od operacji, miało się poprawić, nic się nie zmieniło, lekarz rozkłada ręce. Daje mi adres do przychodni z medycyną niekonwencjonalną, chyba ostatnia deska ratunku.

Do rzeczy. Pan doktor podczas badania taką dziwną aparaturą, co to wykrywa jakieś tam wahania fal magnetycznych w organizmie wykryła u mnie Candida Albicans - grzybicę układu pokarmowego. Ponoć wiele ludzi to ma nawet o tym nie wiedząc. W każdym razie powiedziała: dieta 6 tygodni + leki.

Sam nie do końca wierzę w medycynę niekonwencjonalną ale może wytrwam.

Problem w tym, że jestem na masie a dieta zupełnie wyklucza cukry proste jak i inne produkty, lekarz mówiła, że na tej diecie się chudnie a ja chciałbym się Was poradzić.

Mogę jeść:

• ZIEMNIAKI
• KASZE, PŁATKI OWSIANE, KUKURYDZA (oprócz kasz pszennych)
• RYŻ CIEMNY NIEŁUSKANY
• PIECZYWO żytnie, orki­szowe na zakwa­sie, ryżowe
• RYBY, MIĘSO (z wyjąt­kiem wie­przo­winy) – wędliny dro­biowe lub wołowe, naj­le­piej pie­czone w domu.
• JAJKA – jeśli nie są alergenem
• WARZYWA – dobrze żuć
• KWAŚNE OWOCE – jabłka, gra­pe­fru­ity, kiwi
• OLIWA Z OLIWEK tło­czona na zimno
• ZIARNA dyni, sło­necz­nika, sie­mię lniane
• NAPOJE – woda (nie­ga­zo­wana), her­bata (naj­le­piej zio­łowa, lub czarna słabo parzona), her­baty owo­cowe jed­no­skład­ni­kowe, soki natu­ralne wyci­skane z warzyw lub kwa­śnych owoców.
• PRODUKTY MLECZNE – naj­le­piej jogurt natu­ralny z żywymi kul­tu­rami bak­te­rii – dopusz­cza się dopiero w dru­giej fazie diety i tylko wtedy, gdy nie są aler­ge­nami.

a czego nie można ?

• CUKIER we wszyst­kich posta­ciach; miód, dżem, pro­dukty dla dia­be­ty­ków, cze­ko­lada, cukierki, cia­sta, torty, słod­kie pie­czywo, droż­dżowe bułki i cia­sta, soki i napoje gazo­wane z cukrem, budy­nie itp.
• PRODUKTY Z BIAŁEJ MĄKI białe pie­czywo, tosty, maka­rony, nale­śniki, nie­które wędliny, pie­rogi, rów­nież chleb z mąki mie­sza­nej, zupy w proszku.
• DROŻDŻE i wszel­kie pro­dukty zawie­ra­jące drożdże
• BIAŁY RYŻ
• ALKOHOL słod­kie wina, piwo.
• SŁODKIE OWOCE banany, wino­grona, poma­rań­cze, man­da­rynki, brzo­skwi­nie, morele, śliwki, gruszki, owoce suszone, kompoty.
• SERY PLEŚNIOWE I ŻÓŁTE, MAJONEZ, KETCHUP, PRODUKTY FERMENTOWANE
• (m. in. sos sojowy)
  SOKI W KARTONACH I BUTELKACH, PRZYPRAWY WIELOSKŁADNIKOWE (np. VEGETA)
  WSZYSTKIE DANIA GOTOWE PRZYRZĄDZANE METODAMI PRZEMYSŁOWYMI,
  ARTYKUŁY SPOŻYWCZE WYSOKOPRZETWORZONE, KONSERWY

 I teraz pytanie, co ja mam jeść po treningu i jak zrobić żeby nie spaść z masy ?
Sorry za długi temat, ale uznałem, że potrzeba wprowadzenia 

 I teraz pytanie, co ja mam jeść po treningu i jak zrobić żeby nie spaść z masy ?
 

Wszystko to co dałeś :Moge jeść: w większych ilościach by pokryć kalorie i makrosy...

Po treningu :Pieczywo Jajka, Ryba Kasza, Ziemniaki Ryba, Mięso ziemniaki, Mieso kasza, by dobić tłuszcz ziarna. Prostota...

Nie wiem w czym masz problem, najwyraźniej nigdy chyba sam nie układałeś diety.

Może nie napisałem dokładnie, chodzi mi o posiłek po treningu bezpośrednio, tj. w drodze z siłowni do domu. Dotychczas jadłem banana lub piłem gainerka, a teraz jem kanapkę z indykiem/kurczakiem, ale czy to przecież nie dostarcza tak szybko energii jak cukry proste, więc generalnie o to mi chodzi. Oczywiście, po powrocie do domu wsuwam obiad normalnie :)

Jak nie masz głodu w czasie powrotu do domu to nie musisz jeść, w domu się najesz

Wystarczy jak zadbasz o porządny posiłek potreningwy skompilowany z ww złożonych i chudego mięsa.