Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta Bobasa :P

- - - - - dieta bobasa

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bobek

bobek

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 931 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    Jako ze mam troszke wolnego czasu chcialem dac do ocenki dietke ktora stosuje juz od jakiegos czasu ( 2-3 meisiace)
    Ostatnio troche zmidyfikowana z racji tego ze mam juz odpoczynek od szkolki...
    Waga oklo 80 kg wzrost 178cm bf- blizej nie opkreslony ale nie mioze byc duzy( zylki na plecach klatce itd :P)

    Sniadanie

    Kostka Twarogu- 150-200 gr jak mam jeszcze apetyt to dorzucam owsianke
    II Sniadanie

    6-7 bialek i 2-3 zoltka dla lepszego smaku ketchup lub majonezik
    + do tego jakies owoce jablko/banan
    Obiad
    150-200 ryzu
    okolo 150 kurczaka - piersi
    -> Trening
    Po treningu 2 miarki glukozy- wychodzi jakies 40-50 gr
    Posilek potreningowy

    150-200 ryzu + tunczyk

    Podwieczorek
    opcjonalnie 100-150 ryzu + kurczak piersi

    Kolacja
    Kostka Twarogu wychodzi jakies 150-200 gr

    Pomiedzy posilkami niestety nie moge sie powstrzymac i podjadam, owoce jakies orzeszki itp

    Ogólnie mam taka przemiane materii ze dbam tylko o ilosc bialka, weglowodany szaleja bez wiekszych konsekwencji. Co zmodyfikowac ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BalloO

    BalloO

      Od nyndzy do piniyndzy

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3421 postów
  • Wiek: 35
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 22
    jak na mase to wg mnie chyba troche za malo kcal bedzie !!
    wegli masz nie wiecej niz 600 co moze okazac sie za malo ale nie musi:
    no i brak tluszczu zdrowego ktorym b.latwo podniesiesz liczbe kcal

    zamienilbym posilek przed na potreningowy [tuna na kuraka,kuraka na tune]

    mozesz ograniczyc rowniez twarog na jakas rybe pieczona, indyka, cielecine

    i w ogole jakos w tych dwoch pierwszych posilkach malo wegli [owsianka zaleznie od apetytu+owoc]
    • 0

    #3
    bobek

    bobek

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 931 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    Ballu wszystko mozna pozmieniac na lepsze, ale mam ograniczone srodki jezeli chodzi o diete i musze sie wyrobic w jak najmniejszej dziennej kwocie i tak juz mamuska marudzi ze za duzo jem i nalany na pysku jestem ;) ostatnio kurcze nie mam apetytu przez te egzaminy ale jakos po 20 zaczne zwiekszac ilosci jedzenia w porcjach ewentualnie dorzuce jakis 7 posilekpozdrawiam
    • 0

    #4
    pytodaktyl

    pytodaktyl

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 96 postów
  • Wiek: 32
    • Staż [mies.]: 7
    niepojesz sobie tym
    • 0

    #5
    bobek

    bobek

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 931 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź

    niepojesz sobie tym

    Mozezs jakos rozwinać swoją wypowiedz, bo nei bardzo wiem o co Ci chodzi ? pozdrawiam moze ktos jeszcze sie wypowie?
    • 0

    #6
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    DO śniadania obowiązkowo węglowodany i tłuszcze.Do II śniadania obowiązkowo węglowodany i do kolacji obowiązkowo tłuszcze ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko