Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta błonnik

- - - - - dieta blonnik

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
lord99

lord99

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 161 postów
Dieta błonnik polecana jest dla osób, które maja problemy trawienne, z zaparciami .

Przy zaparciach warto polubić takie produkty jak pełnoziarniste pieczywo, kasze, płatki owsiane, suszone owoce. Są skarbnicą błonnika i dzięki nim jelita żwawiej pracują.
Dzięki błonnikowi regulują się procesy przemiany materii - rozwija się sprzyjająca nam flora bakteryjna, reguluje się poziom cholesterolu we krwi.

Dziennie należy dostarczać organizmowi 25 - 40 g błonnika, pochodzącego z różnych źródeł. Gdybyśmy np. jedli wyłącznie otręby, zapominając o warzywach i owocach - mogłoby dojść do zaburzeń trawiennych.

Dieta, którą właśnie prezentujemy (można ją bez obawy kontynuować przez wiele tygodni) pomoże nie tylko wyregulować trawienie, uchroni również przed chorobami jelit.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
ropczyce16

ropczyce16

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 160 postów
Ja stosuje diete błonnik ze względów zdrowotnych, ale również żeby nabrać ciała;-)
Mój dzień wygląd w ten sposób:
* Przed śniadaniem: szklanka wody z łyżeczką miodu.
* I śniadanie: po łyżce płatków i otrąb owsianych zalanych szklanką ciepłego, chudego mleka. Kromka chleba z pestkami dyni, posmarowana margaryną, plaster chudego, białego sera z łyżeczką powideł śliwkowych. Małe jabłko. Szklanka herbaty lub kawy.
* II śniadanie: miseczka surówki przygotowanej z pomidora, czerwonej papryki, dymki, z dodatkiem łyżeczki oliwy z oliwek i bazylii. Szklanka wody mineralnej niegazowanej.
* Obiad: talerzyk żurku posypanego natką pietruszki. Zapiekanka z utartej marchewki, pokrojonego pora, szczypiorku, natki, łyżki startego żółtego sera, łyżki mąki, półtorej łyżki oleju, jaja, szczypty proszku do pieczenia, doprawiona rozmarynem oraz pieprzem. Miseczka sałatki owocowej z pokrojonej gruszki, cząstek mandarynki, brzoskwini z puszki, polanej łyżeczką rumu. Szklanka kompotu z mrożonej mieszanki owocowej.
* Podwieczorek: kubek jogurtu naturalnego z żywymi kulturami bakterii. Kromka chrupkiego pieczywa żytniego.
* Kolacja: 2 kromki ciemnego chleba pełnoziarnistego posmarowane margaryną, z listkami zielonej sałaty, czterema plasterkami kiełbasy szynkowej i kilkoma plasterkami ogórka kiszonego. 2 owoce kiwi. Szklanka herbaty przygotowanej z rumianku lub owocowej. Czasami tez przed snem pije szklanke wody;-)
  • 0

#3
afrodyta12

afrodyta12

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 146 postów
Masz dość urozmaicona dietę;)
Dla mnie dieta błonnik jest potrzebna właśnie na mase. Jem dużo produktów z błonnikiem ,ale nie na zaparcia tylko na powstawanie masy mięśniowej. Polecam tez wam do tego suplementy Dymitize!
  • 0

#4
folololo

folololo

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 144 postów
Ja stosowałem diete błonnikową, dopóki chodziłem na siłownie. Teraz już chce schudnąć i wrócić do normalnych rozmiarów. Najlepsza dieta to taka, żeby unikać kolacji i fast foodow;-) wtedy masa sama spada. Pozdro.
  • 0

#5
szala1992

szala1992

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 135 postów
Moja mama stosuje diete błonnikową i mówi,ze jest dobra na choroby jelit i żebym ją zastosował.
Wcześniej ja miałem jakieś zakażenie jelit i się zastanawiam, czy nie skorzystać z tej diety dla poprawienia samopoczucia. Podajcie kilka propozycji menu na codzień, dziekuje z góry ;)
  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko