Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta + bieganie + trening siłowy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
misiek161990

misiek161990

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    Witam serdecznie jestem początkujący pierwszy raz zakładam temat także przepraszam za błędy.Mam 22 lata 195cm wzrostu i 106kg(Waga wzrosła mi przez niedoczynność tarczycy utrzymuje ją gdzies przez rok).Kiedys miałem kaloryferek siłownia regularnie teraz bojlerek niestety i sporo tkanki tłuszczowej od jutra wprowadzam diete+bieganie+pływanie nad jeziorkiem(codziennie przez 2 tyg)+ trening siłowy 3 razy w tygodniu(sztanga łamana+ prosta i ławeczka)Planuje to utrzymac przez 2 tyg i zobaczyć efekty,oraz proszę o ocene mojej diety:
    1 dzień:
    -śniadanie grejfrut 2 jajka herbata
    2 sniadanie jabłko surówko z warzyw herbata
    3.Obiad pierś gotowana brokuły 60gram kaszy gruboziarnistej jabłko
    4.Kolacja czerwona papryka,kalafior gotowany,pieczywo pełnoziarniste
    2 dzień
    -śniadanie płatki owsiane 2 jajka
    2 sniadanie chleb pelnoziarnisty szynka z indyka
    3.Obiad pierś lub wołowina gotowana ryż
    4.twaróg chudy chlep pełnoziarnisty papryka

    I tak przez dwa tygodnie podpowiedźcie mi co mogę jeszcze dodać a co odjąć z góry dziękuje Pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko