Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta białkowo-tłuszczowa

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_83187

uzytkownik_83187

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPip
  • 71 postów
Chce sprobować ww diety, lecz nie jako lc na reduckcje tylko na masę, słyszałem troche opinii i jestem ciekawy jak ma to dokładnie wyglądać.
Waga - 75kg i 1,8m wzrostu.
Ułożyłem coś takiego i proszę o pomoc osoby, które widzą coś na temat tego typu diety:
4 jajka + 15ml oliwy
32 1 39

makrela wedzona 150g + 30g migdałów
30 2 45

ćwiartka z kurczaka 200g + 100g śmietany 18% + 50g ryzu
35 42 48

boczek 100g
10 0 53

ćwiartka z kurczaka 200g + 100g śmietany 18% + 50g ryzu
35 42 48

makrela wedzona 150g + 30g migdałów
30 2 45

B - 172 T - 278 W - 86 kcal - 3534
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
uzytkownik_777001

uzytkownik_777001

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 25 postów
Jak najbardziej możesz złapać trochę masy na takiej diecie jednak jest to proces wolniejszy niż na typowej węglowodanowej. Nie musisz też jeść tyle białka, wystarczy ok 2g/kg. Kurczaka zastąp czymś bardziej wartościowym, jak wołowina, cielęcina, jagnięcina czy dziczyzna (oczywiście jak masz na to kase) Dorzuć więcej świeżych ryb, typu dziki łosoś, czy nawet tani mintaj. Tłuszcz głównie nasycony, śmietanka 30%, masło, tłuste mięso, wiórki kokosowe. Z węgli mogę polecić surowy miód czy gorzką czekoladę no i oczywiście warzywa i owoce typu jagody, maliny.

Pzdr.
  • 0

#3
uzytkownik_306876

uzytkownik_306876

    KFD Silver

  • Bez aktywacji
  • PipPipPipPip
  • 940 postów
Jak wyżej. Białka możesz obniżyć, tłuszczu dodać. Ten posiłek

ćwiartka z kurczaka 200g + 100g śmietany 18% + 50g ryzu

to potreningowy? 50g ryżu ma ok 35g więgli, nie 42. Wiec możesz dodać trochę węgli do ~50g.
  • 0