Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta + Białko UNS WPC 80, Carbonox, Universal Creatine, Witaminy i Animal Flex

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
dessperro

dessperro

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 32 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kujawsko-pomorskie
    • Staż [mies.]: 1
    Witam wszystkich.

    Jestem tu nowy jako zabierający głos ale forum sledzę od dawna.
    Ćwiczę od listopada ubiegłego roku ale miałem przerwę dwumiesięczną w treningach z uwagi na kontuzję łokcia. Od dwóch tygodni wznowiłem treningi. Chcę Was poprosić o opinię na tema diety i suplementacji ponieważ chcę nieługo zrobic cykl 6-ścio tygodniowy na masę.
    Od razu wyjaśnię, że nie mam możliwości stosowania podręcznikowej diety kulturystycznej; powód - kasa, rodzina, dzieci, praca, obowiązki... itp. Mimo to chcę żeby był jakiś efekt z przerzucania tego złomu dalatego chciałbym abyście ocenili czy są szanse na jakieś przyrosty przy stosowaniu tego co sobie zaplanowałem.

    Podstawowe dane: wiek 31lat, wzrost 185cm, waga 88kg - niewielki mięsień piwny:), nieznacznie zarysowane partie mięśniowe po 8 miesiącach ćwiczeń bez diety.

    Suple jakie mam zamiar zakupić to: Białko UNS WPC 80, Carbonox, Universal Creatine, Wita-min no i Animal Flex na stawy

    Planuję mniej więcej taki "feet"

    I. 7.30
    musli+mleko
    2 jajka
    białko 50g
    animal flex

    II. 10.30
    dwie bułki z szynką z indyka
    pomidor


    III. 13.30
    dwa banany
    orzechy ziemne (bo tanie w biedronce)

    IV. 16.30
    obiad (będę naciskał aby to była pierś z kurczaka lub jakiś gulasz, makaron, ryż itp ale tutaj żonka będzie decydować)
    witaminy

    V. 17.30
    50g carbo + mono 5g

    VI. 18.00
    trening

    VII. 19.30
    bezpośrednio po treningu
    carbo 50g + mono 5g
    banan

    VIII. 20.00
    białko 50g

    IX. 20.30
    jajecznica z 4 jaj + chleb z sekiem wiejskim (zamiennie: makrela, tuńczyk, kanapki z szynką etc. byle białko)

    No i spaćku żeby rano wstać i zdążyć zjeść śniadanie.
    Nie bardzo wiem gdzie wćisnąć oliwę z oliwek ale jak coś będę smażył to wtedy będę używał.
    No to by było na tyle. Wiem, że te dania powinny byc bogatsze w ważne składniki ale ja lubię zjeść smacznie i nie kręci mnie jedzenie chcleba razowego polanego oliwą.
    Napiszcie po prostu czy z takiej "diety" moge mieć efekty. Mój cel to zwiększyć masę do max 95kg i wyglądać w miarę dobrze, na pokazy się nie wybieram:).
    Dzięki i pozdrawiam.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    I. 7.30 jak dajesz białko to już jaj tutaj nie dawaj. poza tym OK
    musli+mleko
    2 jajka
    białko 50g
    animal flex

    II. 10.30 ok, ale wybieraj grahamki i najlepiej żytnie/orkiszowe, unikaj pszenicy
    dwie bułki z szynką z indyka
    pomidor


    III. 13.30 nie jest to dobre połączenie - WW + Tłuszcze. Lepiej te banany dać do śniadania, a te jaja ze śniadania zjeśc z orzechami (wtedy w śniadaniu bedzie B+WW, a tutaj B+T
    dwa banany
    orzechy ziemne (bo tanie w biedronce)

    IV. 16.30 ok
    obiad (będę naciskał aby to była pierś z kurczaka lub jakiś gulasz, makaron, ryż itp ale tutaj żonka będzie decydować)
    witaminy

    V. 17.30
    50g carbo + mono 5g

    VI. 18.00
    trening

    VII. 19.30 ok
    bezpośrednio po treningu
    carbo 50g + mono 5g
    banan

    VIII. 20.00 białko razem z WW
    białko 50g

    IX. 20.30 Osobiście nie polecam łączyć jaj z weglowodanami - dałbym bez chleba
    jajecznica z 4 jaj + chleb z sekiem wiejskim (zamiennie: makrela, tuńczyk, kanapki z szynką etc. byle białko)

    No i spaćku żeby rano wstać i zdążyć zjeść śniadanie.
    Nie bardzo wiem gdzie wćisnąć oliwę z oliwek ale jak coś będę smażył to wtedy będę używał.
    No to by było na tyle. Wiem, że te dania powinny byc bogatsze w ważne składniki ale ja lubię zjeść smacznie i nie kręci mnie jedzenie chcleba razowego polanego oliwą.
    Napiszcie po prostu czy z takiej "diety" moge mieć efekty. Mój cel to zwiększyć masę do max 95kg i wyglądać w miarę dobrze, na pokazy się nie wybieram:).
    Dzięki i pozdrawiam.


    jakie btw Całej diety?
    • 0

    #3
    dessperro

    dessperro

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kujawsko-pomorskie
    • Staż [mies.]: 1
    Powiem szczerze, że btw diety nie liczyłem, po prostu starałem się wdrożyć posiłki, z których wydobędę sporo białka i węgli. Oczywiście z ilością jedzenia nie będę przesadzał. Dzięki za sugestie co do diety,na pewno uwzględnię.
    A co do mojego pytania, to są widoki na przyrosty w cyklu? Suple w porządku?
    • 0

    #4
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Uwzględniając sugestie kolegi wyżej jak najbardziej możesz spodziewać się efektów. Swoją drogą, nie wiem co to ma być za cykl 6-tygodniowy, zdecydowanie za krótko. Jeśli masz zamiar związać się z siłownią na dłuższy okres czasu to rozważ stała suplementacje kreatyną w dawkach 5g codziennie.
    • 0

    #5
    dessperro

    dessperro

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kujawsko-pomorskie
    • Staż [mies.]: 1
    No 6 tygodni ponieważ większośc opinii mówi, że po tym czasie kreatyna juz niewiele daje i trzeba zrobić przynajmniej 3 tygodnie przerwy zanim ponownie się za nią zabiorę. Wnioski takie wyciągnałem po przeczytaniu bliżej nieokreślonej ale znacznej ilości postów napisanych na ten temat.
    • 0

    #6
    dessperro

    dessperro

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kujawsko-pomorskie
    • Staż [mies.]: 1
    Podbijam temat bo nadal nie wiem czy te suple to dobre zestawienie jak dla mnie. Zastanawiałem się pomiędzy Carbonoxem a Mutant Mass ale wybrałem carbo bo chyba lepiej się zgrywa z mono no i nie mam ektomotficznych problemów.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników