Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta, białko, ćwiczenia... Pytania nieobeznanego

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ol1w1er

ol1w1er

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Cześć!

 

Zaczęły się wakacje, więc postanowiłem, że wykorzystam ten czas na poprawienie swojego zdrowia i zmianę trybu życia.

Jestem bardzo szczupłym osiemnastolatkiem (178/58), właściwie z niedowagą, który ćwiczenia fizyczne ogranicza do chodzenia do i ze szkoły. Wracam potem do domu i siedzę do końca dnia przed komputerem. Moja kondycja jest więc w bardzo złym stanie.

Rok temu, również w wakacje, udało mi się przytyć ok. 4/5kg nie stosując żadnej konkretnej diety, jedynie czytając, co powinienem jeść. Uznałem to za sukces. Z rozpoczęciem roku szkolnego się jednak zatrzymałem. Teraz chciałbym zajść dalej niż poprzednio.

Chciałbym prosić Was o namiary na ćwiczenia, które można wykonywać w domu, właśnie dla osoby, która nie ma o tym zielonego pojęcia.

Zajrzałem również do Waszego sklepu. Kupienie białka jest w tym przypadku dobrym pomysłem? Witaminy też? Jakie?

Byłbym wdzięczny za pomoc, bo zupełnie się w tym nie orientuję. Chociaż jakieś naprowadzenie...

 

Pozdrawiam. ;)


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
davvv

davvv

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3108 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Ułóż dietę z nadwyżka kaloryczna;
    http://www.kfd.pl/di...ml/#entry379247
    Siłownia nie wchodzi w grę? Bez niej powalających efektów się nie spodziewaj.
    Jeśli się zdecydujesz to http://www.kfd.pl/ja...ml/#entry910020 jeśli nie - http://www.kfd.pl/tr...ora-62963.html/
    Białko nie jest Ci narazie potrzebne - zabierz się za porządna diete.
    Witaminy jak najbardziej może być vitapak od KFD.
    • 1

    #3
    jasioTriceps

    jasioTriceps

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 652 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    w domu dasz radę ćwiczyć, ale potrzebujesz chociażby minimalnego sprzętu - drążek, stojaki, ławeczka regulowana, gryf prosty, 2 małe gryfy i kilkadziesiąt kg obciążenia


    • 1

    #4
    ol1w1er

    ol1w1er

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów

    Dzięki za pomoc.

    Witaminy kupiłem, od jutra zaczynam pierwsze ćwiczenia :)


    • 0

    #5
    K2J56CAB

    K2J56CAB

      "Na zdrowym dopingu.."

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2168 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DolnyŚląsk - LUBIN -
    • Staż [mies.]: NWM

    Suplementacja odpada.

    Vitapack jak najbardziej.

    Zamiast kasy na suple wydaj to na karnet.

    Siłownia odpowiednio ujędrni Twoje ciało.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko