Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta bezglutenowa

- - - - - dieta bezglutenowa

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

Ankieta: Dieta bezglutenowa (6 użytkowników głosowało)

Jak oceniasz dieta?

  1. Polecam (4 głosów [66.67%])

    Procent głosów: 66.67%

  2. Nie polecam (1 głosów [16.67%])

    Procent głosów: 16.67%

  3. Nie mam zdania (1 głosów [16.67%])

    Procent głosów: 16.67%

Głosuj Goście nie mogą głosować

#1
Kriss kfd.pl

Kriss kfd.pl

    Team kfd.pl

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3087 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Dieta bezglutenowa

Białko wywołujące chorobę glutenową (inna nazwa: choroba trzewną, celiakia) jest gliadyna- (składnik glutenu) która znajduje się w ziarnach owsa, jęczmienia, żyta i pszenicy. Osoby chore muszą wyłączyć ze swojej diety produkty spożywcze zawierające gluten i zastąpić je ryżem, kukurydzą lub soją.

Produkty bezpieczne w diecie bezglutenowej:

- Mleko płynne i w proszku
- Sery, twarogi, śmietana
- Sery żółte
- Wszystkie mięsa i wędliny
- Podroby-wątroba, płuca nerki
- Jaja
- Wszystkie owoce
- Wszystkie warzywa
- Ryż, kukurydza, soja, tapioka, gryka
- Wszystkie tłuszcze
- Cukier, miód
- Przyprawy, sól, pieprz
- Kawa
- Herbata
- Kakao
- Pieczywo, ciasta i desery muszą być przygotowywane z produktów nie zawierających glutenu


Produkty niewskazane w diecie bezglutenowej:

- Kasze: manna, jęczmienna, owsiana
- Mąki z owsa, jęczmienia, żyta i pszenicy
- Przetwory zawierający ww. rodzaje zbóż
- Produkty gotowe zawierające wyżej wymienione składniki
- Słodycze zawierające dodatki z mąki i ww. zbóż
- Wszystkie przetwory zawierające dodatki z zawartością glutenu

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
rafx205

rafx205

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów

Witam,

chciałbym troche nabrać masy i szukałem wiele w internecie na ten temat, ale właśnie większość z diet zawierało w rozpisce produkty zawierające gluten. Z tego powodu, że mam diete bezglutenową od kilku lat postanowiłem napisać z prośbą o ustalanie dla mnie przykładowej diety na masę oczywiście bezglutenowej.

 

Mam 172 cm wzrotsu przy 54 kg wagi więc jestem dosyć szczupły. Więc zależy mi na odpowiedzniej diecie na masę.

 

Dopiero zacząłem ćwiczyć od około 3 tygodni, 3 razy na tydzień. Moje ćwiczenia są głównie na plecy, barki i rozbudowę klatki piersiowej.

Wykonuję:

- wyciskanie sztangielek na ławce poziomej

- wyciskanie sztangielek na ławce skośnej

- rozpiętki na ławce skośnej

- rozpiętki na ławce poziomej

- wznosy barków

- wyciskanie sztangielek w pozycji pionowej

- przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej

- podciąganie sztalngielki w opadzie

- brzuszki

- pompki

 

Mam nadzieję, że mi pomożecie.


  • 0

#3
Bad92

Bad92

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1396 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 4 lata

    nikt za ciebie diety nie ułoży


    • 0

    #4
    rafx205

    rafx205

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    Znalazłem bodajże taką dietę:

     


    Posiłek 1 -- 7:00

    3 jajka
    Chleb żytni pełnoziarnisty 100g

    Posiłek 2 -- 10:35

    Twaróg 80g
    Chleb żytni pełnoziarnisty 80g

    Posiłek 3 -- 13:30

    Ryż 80g
    Pierś z kurczaka 80g

    Posiłek 4 -- 16:00

    Makaron 80g
    Twaróg 80g
    Oliwa z oliwek 10ml

    17:30-18:30
    Trening

    Posiłek 5 -- 18:30

    45g Carbo - wszelkie używki bym z diety wyrzucił na wstępie więc ten posiłek pominę

    Posiłek 6 -- 19:10

    Płatki owsiane 70g
    Serek wiejski 200g

    Posiłek 7 -- 22:00

    Tuńczyk w wodzie 80g
    Słonecznik 30g


    Razem - podsumowanie

    - białko 115,89 g
    - tłuszcz 60,75 g
    - węglowodany 342,80 g
    - kalorie 2390,10 kcal

     

     

     

    No tak ale teraz jako na diecie bezglutenowej muszę czymś zastąpić chleb żytni pełoziarnisty i płatki owsiane. Ale nie znam się na układaniu diet i na składnikach którymi mógłbym to zasątpić więc pytam was o radę o zmodyfikowanie powyższej diety do moich potrzeb.


    • 0

    #5
    AngryBird

    AngryBird

      Wczuwa się w forum

    • Bez aktywacji
    • PipPip
    • 151 postów
    • Płeć:b/d

    Zamiast płatków owsianych, makaronu (chyba, że masz specjalny makaron z mąki bezglutenowej) i chleba możesz dać ryż (biały lub brązowy), kaszę (gryczaną lub jęczmienną), płatki ryżowe. Możesz także zamienić je na cukry, czyli np. owoce (suszone - tutaj uważaj na wszelkie wsady owocowe, bo dosypują tam niekiedy mąkę, świeże) i warzywa.

     

    Pierś z kurczaka (i w ogóle wszystkie gatunki mięs) jadaj bez panierek.


    Edytowany przez AngryBird, 09 luty 2013 - 11:22 .

    • 0

    #6
    rafx205

    rafx205

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    Dzięki wielkie, od poniedziałku czyli początek feri zamieżam zacząć dietę zobaczymy co z tego wyjdzie i ile wytrzymam.


    • 0

    #7
    AngryBird

    AngryBird

      Wczuwa się w forum

    • Bez aktywacji
    • PipPip
    • 151 postów
    • Płeć:b/d
    Dzięki wielkie, od poniedziałku czyli początek feri zamieżam zacząć dietę zobaczymy co z tego wyjdzie i ile wytrzymam.

     

    Trzymam kciuki ;)


    • 0

    #8
    Conrados

    Conrados

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 837 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Yaropolandia
    • Staż [mies.]: 2x

    stary ale uwazaj bo gluten zawiera 3/4 produktow w polsce tam samo jak i soje /  mleko suszone -.- czy jak to sie zwie  /laktoze itp   ja to znalazlem nawet w ciastkach ;s i nie chodzi mi tu tylko o gluten ale suszone mleko laktoze soje ... tak soje w ciastkach -.-


    • 0

    #9
    www.sklepvaria.pl

    www.sklepvaria.pl

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów

    Jeśli poszukujecie dużego wyboru produktów bezglutenowych zapraszamy do odwiedzenia naszego sklepu internetowego! www.sklepvaria.pl
    Polecamy również odwiedzenie naszej facebookowej strony https://www.facebook...0581370?fref=ts

    Pozdrawiamy i zapraszamy!
     


    • 0

    #10
    DarekLotos

    DarekLotos

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    W diecie bezglutenowej nie musicie rezygnować z makaronu. Jest mnóstwo odpowiedników bezglutenowych, więc nie ma co kombinować: http://bezglutenowys...rony?horizontal


    • 0

    #11
    Amen20

    Amen20

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 926 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Londyn
    • Staż [mies.]: 30

    Jesli kogos interesuje dieta bezglutenowa/paleo to mozna zajrzec tu -> https://www.facebook.../paleoevolution


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko