Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta bez aktywności.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
baksik28

baksik28

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPip
  • 62 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    Dzień dobry. Mam pytanko odnośnie ułożenia diety bez żadnej aktywności fizycznej (siłownia). Proszę o info czy dobrze liczę.
    Jeżeli gościu waży 100 kg i mnożymy x24, wychodzi nam dzienne zapotrzebowanie. Praca nie siedząca tylko hmmm, w ruchu, że tak powiem i brak siłowni i żadnego kardio, poprostu przygotowanie do działań na siłowni. Chęć zrzucenia fatu.
    I czy teraz np. od tych 2400 odjąć te 300kcal? BTW ustawić 1.7g/kg, 0.9 g/kg i reszta węgle, będzie ok?

    Wysłane z mojego D6503 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Arthass

    Arthass

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Zbanowany
    • PipPipPipPip
    • 944 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Po co 1,7g białka przy braku aktywności fizycznej? Dla człowieka bez aktywności fizycznej wystarcza od 0,8-1g/kg. 1,7g to jest ilość wystarczająca do intensywnych treningów siłowych ( oczywiście chodzi o białko pełnowartościowe ).
    Węgle i tłuszcze ustala się w zależności od profilu diety. Istotniejsze moim zdaniem w tym wypadku jest źródło węgli niż gramy na kilogram. Przy każdym ujemnym bilansie kalorycznym po pewnym czasie traci się tkankę tłuszczową, ale należy też zadbać o to by dieta nie powodowała niedoborów. 
    Dieta to nie tylko kalorie, białko, węgle i tłuszcze.


    • 0

    #3
    baksik28

    baksik28

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 62 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna

    Po co 1,7g białka przy braku aktywności fizycznej? Dla człowieka bez aktywności fizycznej wystarcza od 0,8-1g/kg. 1,7g to jest ilość wystarczająca do intensywnych treningów siłowych ( oczywiście chodzi o białko pełnowartościowe ).
    Węgle i tłuszcze ustala się w zależności od profilu diety. Istotniejsze moim zdaniem w tym wypadku jest źródło węgli niż gramy na kilogram. Przy każdym ujemnym bilansie kalorycznym po pewnym czasie traci się tkankę tłuszczową, ale należy też zadbać o to by dieta nie powodowała niedoborów.
    Dieta to nie tylko kalorie, białko, węgle i tłuszcze.

    Do tego dojdą jeszcze witaminy i Omega. Ok, w takim razie na początku białko ustalimy tak jak mówisz a po miesiącu gdy już zacznie się jakaś aktywność fizyczna (FBW 3x tydzień) to wtedy da się białko na 1.7 g

    Wysłane z mojego D6503 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #4
    Arthass

    Arthass

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Zbanowany
    • PipPipPipPip
    • 944 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Tja, witaminy w kapsach to często placebo, a niektóre syntetyki mają wykazaną korelację z rozwojem poważnych chorób. A wystarczy pół marchewki dziennie, czy garść szpinaku.


    • 0

    #5
    baksik28

    baksik28

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 62 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    Ok, dzięki za informację.

    Wysłane z mojego D6503 przy użyciu Tapatalka


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko