Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta a Testosteron

- - - - - dieta testosteron masa

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
dawidmackow

dawidmackow

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2576 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam. Najpierw przedstawię swoje dane.
    Otóż mam 15 lat, jestem chłopakiem i ważę jedyne 47kg przy wzroście 166 cm. Planowałem zacząć stosować typową dietę na masę, tzw. "masówkę" i zacząć ćwiczyć na siłowni. jednak spotkałem się z wieloma ludźmi, krytykującymi ćwiczenia siłowe w tak młodym wieku. Dodatkowo byłem ostatnio u lekarza endokrynologa, która stwierdziła, że mam niski poziom testosteronu. A więc stwierdziłem, iż zacznę ćwiczyć na siłowni kiedy pani lekarz ureguluje mi gospodarkę hormonalną i kiedy zacznę normalnie dorastać - teraz na razie brak u mnie owłosienia pod pachami, owłosienia łonowego (tzn. jest, lecz mały, pojedynczy) - to zacznę swoją przygodę z siłownią. Pani doktor dała mi czas do końca wakacji - jeśli poziom testosteronu się nie podniesie - zacznie coś działać pod tym względem. Ja, aby wszystko szło jeszcze sprawniej, zdrowo się odżywiam i uprawiam wszelakie sporty, tj. jazda na rowerze czy jazda konna. Ułożyłem nawet sobie przeciętny jadłospis, ale nie wiem, czy jest dobry. Schemat znajdziecie na zdjęciu poniżej. Uwzględniłem w nim prawidłowe proporcje białka, węglowodanów i tłuszczy, kilokalorii natomiast jest zbyt mało i tu mam następny problem - czym podbić kalorie? I czy ta dieta jest zdrowa, pożywna? Czy przytyję na niej zdrowo? Chodzi mi o nabranie masy mięśniowej, nie tłuszczowej. Chcę przytyć i dlatego jestem otwarty na wszelkie sugestie i porady. I ostatnie pytanie - czy dobrze robię, rezygnując z siłowni do czasu, gdy ureguluje mi się poziom testosteronu? Jeśli wszystko się dobrze skończy, zacznę ćwiczyć. Czy może już lepiej byłoby ćwiczyć? Dodam, że lekarz zakazała mi na okres leczenia hormonami (ewentualnego) ćwiczeń na siłowni.


    Dodany obrazek
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Bad92

    Bad92

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1396 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 4 lata
    A jakimi hormonami Cie leczy pani doktor ?
    • 0

    #3
    dawidmackow

    dawidmackow

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2576 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    A jakimi hormonami Cie leczy pani doktor ?


    Na razie żadnymi. Dała mi czas do końca sierpnia - jeśli poziom hormonów naturalnie nie zwiększy się do tego czasu to zacznie coś działać pod tym względem.
    • 0

    #4
    zdzichu102

    zdzichu102

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 159 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7
    Zaraz zaraz bo nie do końca rozumiem.Ten twój jadłospis to ma być taka typowo masowa dieta kulturystyczna?Bo jeśli tak to powinieneś przejrzeć podwieszone tematy.Ogólnie to jakoś tak biednie mi to wygląda.Do 1 posiłku daj ze 2 jajka,a z ostatniego wywal ten chleb.I 2krotnie jabłko jako posiłek?Jabłko,ewentualnie banana powinno się jeść po treningu,z racji że ty nie trenujesz to zamień je na jakieś "pełniejsze posiłki".Co do reszty to się muszą wypowiedzieć jakieś bardziej doświadczone osoby.

    Edytowany przez zdzichu102, 10 czerwiec 2012 - 19:25 .

    • 0

    #5
    skiroman

    skiroman

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 94 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Sącz
    • Staż [mies.]: 18
    Nie chcę cię martwić ani straszyć ale jeśli masz bardzo niski poziom testosteronu taki jak mają kobiety to będzie Ci bardzo ale to bardzo ciężko zbudować nową tkankę mięśniową, pocieszające jest to że poziom testosteronu lekarz spokojnie będzie Ci mógł podnieś :-)
    • 0

    #6
    dawidmackow

    dawidmackow

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2576 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    Zaraz zaraz bo nie do końca rozumiem.Ten twój jadłospis to ma być taka typowo masowa dieta kulturystyczna?Bo jeśli tak to powinieneś przejrzeć podwieszone tematy.Ogólnie to jakoś tak biednie mi to wygląda.Do 1 posiłku daj ze 2 jajka,a z ostatniego wywal ten chleb.I 2krotnie jabłko jako posiłek?Jabłko,ewentualnie banana powinno się jeść po treningu,z racji że ty nie trenujesz to zamień je na jakieś "pełniejsze posiłki".Co do reszty to się muszą wypowiedzieć jakieś bardziej doświadczone osoby.


    Nie ! W żadnym wypadku to nie ma być dieta na masę, a na testosteron !
    • 0

    #7
    xRocky

    xRocky

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1163 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    Nie ! W żadnym wypadku to nie ma być dieta na masę, a na testosteron !


    Dieta na testosteron? :gon:
    • 0

    #8
    dawidmackow

    dawidmackow

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2576 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    Po prostu pobuszowałem trochę w tym temacie i wiem mniej więcej jakie produkty dobrze wpływają na teścia B-)
    • 0

    #9
    Chilly

    Chilly

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 932 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    ja na twoim miejscu poczekałbym do tego momentu aż ci przepisze jakieś hormony i będziesz miał dobre przyrosty na nich :rolleyes:
    • 0

    #10
    `Adrian

    `Adrian

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1756 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Masakra, tragedia - takich słów mozna użyć do tego co Ty tu przedstawiłeś.

    Po czymś takim to poziom twojego teścia może co najwyżej jeszcze bardziej sie obniżyć, ale nie przejmuj sie tak to jest po "pobuszowałem trochę w tym temacie".

    Edytowany przez `Adrian, 11 czerwiec 2012 - 18:07 .

    • 0

    #11
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0

    Cholesterol i testosteron obniża szczególnie, jak dowodzą badania, dieta z dużym udziałem błonnika i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega 6

    Testosteron podbijają natomiast kwasy jednonienasycone i nasycone - szczególnie w proporcji 2:1.

    Takie dwie rady.
    • 1

    #12
    dawidmackow

    dawidmackow

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2576 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    Takie dwie rady.


    Dzięki.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko