Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta a szkoła

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
motomoto

motomoto

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 442 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wawa
    • Staż [mies.]: 20

    Bardzo bym prosił o ocenę tej diety na masę:

     

    7:00

    mleko 3.2% 400ml

    płatki owsiane 100g.

     

    SZKOŁA 8-16:

    10:30

    shake (płatki owsiane/orkiszowe 100g. 2 banany, twaróg chudy 200g. truskawki i inne owoce, mleko 300ml. 3.2%)

     

    13:00

    shake taki jak powyższy

     

    POWRÓT ZE SZKOŁY

     

    16:00

    udo z kurczaka 150g. 

    ryż/kasza gryczana 100g

    i jakieś warzywka

     

    17:30

    TRENING

     

    Po treningu

    shake białkowy 30g. + 500ml mleka 3.2%

     

    19:00

    4 jaja sadzone (całe) ze szczypiorkiem

    chleb (raczej zwykły) 100-150g.

     

    21:00

    mleko 300ml 3.2%

    ser tłusty 200g.

     

     

    Ważę 87kg przy 193cm. i wyglądam dość chuderlawo, czy taka dieta może odpowiadać?

     

    Nie wiem czy na noc ser tł. to dobry wybór ale po prostu bardzo go lubię a chudego nie cierpię.  Chyba że zrobię z niego shaka :)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    tom113

    tom113

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1118 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13

    weź rano wrzuć 3 jajka na twardo/jajecznica/omlet czy jak tam chcesz je przygotować.

    jak w szkole nie możesz nic innego niż te shake'i to ujdą jeszcze, ale dużo tego twarogu dziennie jesz.

    bezpośrednio jakieś ww proste, możesz coś z owoców np. banana lub 250 ml jakiegoś soku 100 %.

    później kurczak+ryż/kasza gryczana/makaron pełnoziarnisty

    na noc twaróg tłusty jest ok, mleko wywal.


    • 1

    #3
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    do 1 i 2 dodaj zrodlo bialka, wpc lub mieso , jajka.

    do posilku w szkole tak samo.

    ogranic picie mleka

    Przed tr daj chudsze mieso niz udko ,

    na noc daj zmaiast tego posilku twarog chudy + oliwa + warzywa


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko