Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta a szkoła

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bartko1456123

bartko1456123

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów

Witam, jestem nowy na tym forum. Od razu może przejdę do rzeczy. Ćwiczyłem 5 miesięcy i teraz mam 1,5 miesiąca przerwy. Chciałbym przybrać na masie. Mam 18 lat, ważę 65kg przy wzroście 185cm. Chodzę do szkoły i kończę szkołę przeważnie o 13:30. Czytałem na tym forum trochę tematów ale nadal nie wiem jaką dietę mógłbym stworzyć, dlatego chciałbym się zapytać was, bardziej doświadczonych... Bo czytając artykuły wiem, że dieta jest jedną z najważniejszych rzeczy jaką musze stosować aby przybrać na masie, tym bardziej, że zawsze byłem chudy i mam problem ze zwiększeniem wagi. Prosiłbym też o odpowiedzi odnośnie suplementów. Czy mam zacząć już coś brać czy narazie jeszcze dać sobie spokój. Może ewentualnie jakiś gainer? Zastanawiałem się nad Mutant Mass'em.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
njemalipy

njemalipy

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 298 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ruda Śląska
    • Staż [mies.]: 36

    zainwestuj w produkty typu ryz/makaron/miecho/ryby    uloz cos sam, a napewno znajda sie osoby ktore ci pomoga skorygowac bledy


    • 1

    #3
    Merol09

    Merol09

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1636 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ontario, CA
    • Staż [mies.]: 32

    Po primo niech szkoła nie robi CI przeszkód przy diecie, pakuj jedzenie ktore masz jeść do pudełka etc. (np. ryż, kurczak) to takie nietypowe w szkole, ale mus to mus ;) oraz odpowiednia dieta i trening, polecam podwieszone artykuły w działach trening oraz dieta, tak że możesz wejść w Artykuły użytkowników i znajdziesz tam "Podstawy układania diety" mojego autorstwa, pozdrawiam i zycze powodzenia.


    • 2

    #4
    kilcio

    kilcio

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 380 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xXx
    Po primo niech szkoła nie robi CI przeszkód przy diecie, pakuj jedzenie ktore masz jeść do pudełka etc. (np. ryż, kurczak) to takie nietypowe w szkole, ale mus to mus ;) oraz odpowiednia dieta i trening, polecam podwieszone artykuły w działach trening oraz dieta, tak że możesz wejść w Artykuły użytkowników i znajdziesz tam "Podstawy układania diety" mojego autorstwa, pozdrawiam i zycze powodzenia.

    oj tam nietypowe, pakuj zarcie a nie sie cackaj, przyniesiesz kuraka z ryzem czy kasza do tego jakies warzywa to wszystkim slinka bedzie cieknac.


    • 2

    #5
    Syz92

    Syz92

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 726 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50

    Ja polecam razowca z kurczakiem , jeżeli nie mozesz sie przełamac do żarcia w pudłach .


    • 1

    #6
    njemalipy

    njemalipy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 298 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ruda Śląska
    • Staż [mies.]: 36

    albo pomysl nad czyms prostszym i tanszym, wiadomo ze w czasach szkoly to rodzice za wszystko placa, jak mama sie dowie ze chcesz 5 posilkow jesc z kurczakiem ryzem i warzywami to cie moze spakowac.... nie no zartuje, wiadomo o co chodzi, nie zarabiasz takze szukaj najtanszych i najlepszych srodkow


    • 0

    #7
    bartko1456123

    bartko1456123

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów

    Dziękuje wam bardzo za pomoc. Wykorzystam chyba sposób Syz92. Wiadomo, że narazie rodzice za wszystko płacą hehe. Czyli rozumiem, że narazie nie potrzeba żadnych gainerów itp, bo nikt o tym nie wspomniał.


    • 0

    #8
    bartko1456123

    bartko1456123

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów

    To co udało mi się ułożyć:

     

    7:00
    Platki owsiane 70g
    Serek wiejski 200g
     
    10:00
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
    Pierś z kurczaka 50g
     
    14:00
    Ryz 80g
    Piers z kurczaka 100g
     
    SIŁOWNIA (15:00-17:00)
     
    17:00
    Ryż 100g
    Pierś z kurczaka 100g
     
    20:00
    Tunczyk w wodzie 100g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
     
    22:00
    Twarog chudy 200g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
     
    Sen-23:00
     
    Zapewne jest bardzo dużo do poprawy ale próbowałem coś zrobić sam i żebym mógł temu sprostać. Prosiłbym też o surową ocenę i poprawę moich błędów.
    Myślę, że mogę jeszcze pomiędzy któryś posiłek wstawić jakieś białko/gainer. Co o tym sądzicie?

    • 0

    #9
    bartko1456123

    bartko1456123

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów

    Co o tym sądzicie?


    • 0

    #10
    xMMA

    xMMA

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Namysłów
    • Staż [mies.]: 22

    250 gram piersi z kurczaka ? Według mnie troszeczkę dużo jak na jeden dzień. 


    • 0

    #11
    bartko1456123

    bartko1456123

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów

    To dać z 200g piersi z kurczaka? I coś innego do tego?


    • 0

    #12
    xMMA

    xMMA

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Namysłów
    • Staż [mies.]: 22

    Nie no jak aż tak lubisz pierś to jedz :), tylko pytanie czy ci się za szybko nie znudzi, może lepiej dać też jakieś inne mięso ? 


    • 0

    #13
    bartko1456123

    bartko1456123

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów

    No właśnie. A tak to myślisz, że ta dieta się do czegoś nadaje? hehe


    • 0

    #14
    xMMA

    xMMA

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Namysłów
    • Staż [mies.]: 22

    Podpytaj bardziej doświadczonych ;) 


    • 0

    #15
    bartko1456123

    bartko1456123

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów

    Proszę o pomoc w poprawieniu diety.


    • 0

    #16
    Cytrynek

    Cytrynek

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 45 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ----

    http://www.tabele-kalorii.pl/ policz zawartośc kalorii B,W i T. A tak apropo jak już mowa o szkole to ja z niej wracam o 15:30, zawsze do szkoły wrzucam serki wiejskie, bułki wieloziarniste i polędwice czy tam pierś z indyka( nie trzeba się pieścić z żadnymi pudłami) 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko