Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta a późny trening

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Bombay24

Bombay24

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 64 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie
    • Staż [mies.]: 36
    Witam was.

    Potrzebuję rady, mam tam swoją jakąs wypracowaną przez lata dietę, obecnie masa jest na I miejscu.

    I nurtuje mnie taki problem gdyż.

    Trenuję zazwyczaj późną porą , i nie wiem jak rozwiązać sprawę jedzenia po treningu.

    Zazwyczaj trening kończę ok 21 , wrzucam zaraz po jakieś węgle proste, a za ok 15-30minut wcinam

    pełnowartościowy posiłek, z przewagą białek z mięs. Do tego jakaś sałatka czyli węgle złożone, + tłuszcze z oliwy czy

    czasem rybki.

    Od dawien dawna wiem że na noc raczej kazeina jest wskazana, i mało węgli żeby się nie utuczyć itd. a tutaj

    trochę mi się nie zgrywa, choć co prawda nie tyję w sumie po tym wieczorowym żarciu.

    Co robić proszę Was? jak to rozwiazać? zamiast posiłków ładować chemię? znaczy odżywki? to będe głodny :P to

    jedno, a dwa mój bilans kaloryczny znacznie spadnie.

    spać chodzę 23-24.

    Dziękuję , pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    radek1467

    radek1467

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 481 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tomaszów Mazowiecki
    • Staż [mies.]: 30
    no to przecież wciągu dnia jesz posiłki , więc ustaw sobie tak że po siłowni to będzie Twój ostatni posiłek, najlepiej same białko przykłądowo twaróg chudy. Przed treningiem zjedz posiłek złożony z węglowodanów i białka
    • 0

    #3
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Temat nadaje sie bardziej do "Diety", przenosze.
    • 0

    #4
    izual

    izual

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1121 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Praszka
    • Staż [mies.]: 53
    przed siłownią duży posiłek zaraz po treningu proste węgle a przed snem proponuje same białko i troche tłuszczy ale twaróg po siłowni.... lepiej mięso wtedy ważne jest dostarczenie większej puli aminokwasów a w twarogu takiej liczby nie znajdziesz, proponuje np mieszać

    twaróg + tuńczyk lub inne mięso
    jajka , albo szejka białkowego + np garść orzechów
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko