Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta a brak efektów

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
grzechu1234

grzechu1234

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 91 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn

    Witam wszystkich :)

     

     Od 4 miesięcy chodzę na siłownie z kolegą. Robię mase a kolega rzeźbę. Nie wiem dla czego ale wychodzi on na tym o WIELE LEPIEJ. Dodam jeszcze to że jest on codziennie na basenie. Może jest to moja wina ponieważ od razu na siłownie wlazłem z wielkim przytupem. To znaczy nie miałem treningu typu ACT. Dopiero teraz zauważyłem co to na prawdę jest.  Może to wina diety.

     

    Moja Dieta :

     

    Cel-Masa

     

    Waga- 70 kg

     

     

    06:20
    Platki owsiane 100g+ garść rodzynek + 200ml mleka 0,5%
    3 jaja kurze całe (Jajecznica ze szczypiorkiem smażona na maśle)

    Białko Natural Whey Protein Isolate

     

     

    10:35 (szkoła)
    Makaron 150g
     Pierś z kurczaka 150g

     Kapusta kiszona

     

     

    12:30 (szkoła)
    3 Bułki Grahamki z Szynka z piersi kurczaka + Plaster jakiegoś sera i sałata .

     


    15:00
    Ryz brazowy 100g

    Makrela Wędzona 100g

    Piers z kurczaka 200g
    Białko Nitro Pro Gen.

    Batonik Proteiczny własnej roboty :)

     

     

    Trening 18:00

     

     

    19:15
    2 banany Białko Nitro Pro Gen
    Chleb pelnoziarnisty 100g
    Tunńczyk w sosie własnym 120g

     

    22:00

    Twaróg chudy

     

     

    Z góry dzięki i pozdrawiam : )


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1

    4 miesiące ??

    dobij do 40 i zobaczysz jak pójdzie 


    • 0

    #3
    Kamil2711

    Kamil2711

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 352 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko Biała
    • Staż [mies.]: 27

    Staż to te 4 miesiące? Dla motywacji powiem Ci, że naturalni kulturyści nie przybierali więcej niż ok 5-6 kg na rok, więc się nie przejmuj. Mi też ciężko idzie. Możesz spróbować podbić kaloryczność tłuszczami, do każdego posiłku lej oliwę (poza śniadaniami) i powinno ruszyć. 

    Przy okazji. Nie ten dział. I batony "proteiczne"  %%) 

    Rozpisz trening i zobaczymy co nie gra.


    • 0

    #4
    grzechu1234

    grzechu1234

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 91 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn

    4 miesiące ??

    dobij do 40 i zobaczysz jak pójdzie 

    No tak ale tak NIC żeby nie było widać. Żadnych zarysów ZERO :((


    • 0

    #5
    grzechu1234

    grzechu1234

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 91 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn

    Staż to te 4 miesiące? Dla motywacji powiem Ci, że naturalni kulturyści nie przybierali więcej niż ok 5-6 kg na rok, więc się nie przejmuj. Mi też ciężko idzie. Możesz spróbować podbić kaloryczność tłuszczami, do każdego posiłku lej oliwę (poza śniadaniami) i powinno ruszyć. 

    Przy okazji. Nie ten dział. I batony "proteiczne"  % %) 

    Rozpisz trening i zobaczymy co nie gra.

    No Sorki za dział :/

     

    Czytałem też żeby posiłki po treningowe nie zawierały tłuszczy. Same węgle i białko.

     

    No dzięki Kolego bo już sam w to zwądpiłem że to ma jakiś sens


    • 0

    #6
    InvtirO

    InvtirO

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1558 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 7

    No tak ale tak NIC żeby nie było widać. Żadnych zarysów ZERO :((


    Spokojnie , mi dopiero po ok 4 miesiacu ruszyla rzezba i sila
    • 0

    #7
    Kamil2711

    Kamil2711

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 352 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko Biała
    • Staż [mies.]: 27

    Na wagę nie patrz. Ona nie jest wykładnikiem wyglądu i postępów. Patrz po ciuchach, obwodach i ciężarach. Jeśli masz progres na ciężarach to ciśnij dalej. Obwody pójdą z czasem. Też miałem z tym problemy. To nie jest sport dla osób, którym się spieszy. Tutaj potrzeba lat żeby coś osiągnąć. Mi w 2 lata przyszło 20kg, dla jednych to dużo, dla innych niewiele. Jak Ci ktoś ciśnie, że mało przybrałeś zlej na to i rób swoje. Fajnym sposobem też jest cykanie sobie zdjęć co miesiąc, dwa i porównanie ich np po pół roku. ;)


    • 1

    #8
    InvtirO

    InvtirO

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1558 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 7

    Ja wlasnie zrobilem sobie zdjecie , i sprawdze roznice jak skoncze cykl np za kilka tygodni :)


    • 0

    #9
    grzechu1234

    grzechu1234

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 91 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn

    Na wagę nie patrz. Ona nie jest wykładnikiem wyglądu i postępów. Patrz po ciuchach, obwodach i ciężarach. Jeśli masz progres na ciężarach to ciśnij dalej. Obwody pójdą z czasem. Też miałem z tym problemy. To nie jest sport dla osób, którym się spieszy. Tutaj potrzeba lat żeby coś osiągnąć. Mi w 2 lata przyszło 20kg, dla jednych to dużo, dla innych niewiele. Jak Ci ktoś ciśnie, że mało przybrałeś zlej na to i rób swoje. Fajnym sposobem też jest cykanie sobie zdjęć co miesiąc, dwa i porównanie ich np po pół roku. ;)

    Kurcze dzięki Kolego. Rozwiałeś moje wszelkie wątpliwości : )


    • 0

    #10
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3

    opanuj do perfekcji zlote cwiczenia - to napewno urosniesz


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko