Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta 87 kg

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
jaro15-90

jaro15-90

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
Witam was. Potrzebuje pomocy. A wiec...chcialbym wznowic treningi na silowni co z tym idzie chcialbym ulozyc sobie jakas dobra diete. jakies dwa lata temu cwiczylem na silowni przez ok 1,5 roku lecz musialem przerwac treningi. Jechałem kiedys bez diety poniewaz mieszkalem z rodzicami i nie bardzo mialem jak zorganizowac kase na swoje produkty itp. Wiem dobrze jak dieta w cwiczeniu na silowni jest wazna, wiec wznawiajac treningi chce zaczac od ulozenia diety. Niestety na temat diet moja wiedza jest znikoma. Waze 87 kg wzrost 187 cm. Po wczesniejszym cwiczeniu troche tego mieśnia zostalo lecz przybylo sporo tłuszczu ;/ chodzi mi o taka dietke na spalenie tego tluszczu i zbudowaniu masy miesniowej. Co byscie proponowali jaka diete? z gory dzieki za odpowiedzi.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
BrandFitness

BrandFitness

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPip
  • 161 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Gdańsk
  • Staż [mies.]: 4 lata
Hej, fajnie, że zaczynasz trenować.
Pirwsze kroki mógł byś skierować do działu dieta i zapoznania się z pojęciami ogólnymi. Co z czym i oco chodzi :)
Następnie mógł byś policzyć swoje zapotrzebowanie energetycznie (kcal) i według tego i informacji z działu dieta ułożyć przykładowy plan, który dasz potem na forum do sprawdzenia i korekty.

Ja mogę ze swojej strony polecić Ci mój kanał na Youtube gdzie masz fajnie opisane jak policzyć swoje kalorie w łatwy sposób.

Pozdrawiam i powodzenia :ziober:
  • 0

#3
Zalaniec

Zalaniec

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 44 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    Musisz sie zdecydowac czy robisz mase czy spalasz fat .Dwoch na raz nie zrobisz ,majac podwyzszone kalorie w diecie na mase nie spalisz tluszczu ktory wymaga obnizenia kalaori przy redukcji.
    • 0

    #4
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Witam was. Potrzebuje pomocy. A wiec...chcialbym wznowic treningi na silowni co z tym idzie chcialbym ulozyc sobie jakas dobra diete. jakies dwa lata temu cwiczylem na silowni przez ok 1,5 roku lecz musialem przerwac treningi. Jechałem kiedys bez diety poniewaz mieszkalem z rodzicami i nie bardzo mialem jak zorganizowac kase na swoje produkty itp. Wiem dobrze jak dieta w cwiczeniu na silowni jest wazna, wiec wznawiajac treningi chce zaczac od ulozenia diety. Niestety na temat diet moja wiedza jest znikoma. Waze 87 kg wzrost 187 cm. Po wczesniejszym cwiczeniu troche tego mieśnia zostalo lecz przybylo sporo tłuszczu ;/ chodzi mi o taka dietke na spalenie tego tluszczu i zbudowaniu masy miesniowej. Co byscie proponowali jaka diete? z gory dzieki za odpowiedzi.

     

    Niestety bez odpowiednich środków jest to prawie awykonalne. Najlepiej zredukuj na początku tłuszcz do przyzwoitego BF'u a potem zacznij masować.

     

    http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html

     

    Poczytaj ten temat.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko