Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta 80kg

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
plewa89

plewa89

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 109 postów

witam ocenicie moją dietę na masę.Warzyw nie wliczałem bo rożne będę jadał.

 

84779913880409714099.png


Edytowany przez plewa89, 18 czerwiec 2017 - 22:57 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
havokly

havokly

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 61 postów
Jesli kalorycznosc sie zgadza to obcialbym bialko do 2g/kgmc, a reszta ok.
  • 0

#3
plewa89

plewa89

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 109 postów

Bez roslinnego wychodzi mniejwiecej 2g/kgmc


  • 0

#4
overse

overse

    KFD Basic

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4894 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    Jesli kalorycznosc sie zgadza to obcialbym bialko do 2g/kgmc, a reszta ok.

     

    ale w jakim celu? co jest złego w wyższym poziomie białka.

    pytanie ile autor tego postu miał kcal przed wejściem na masę? na jakim poziomie zakończył redukcję bo coś mi się wydaje że ta ilość 3500 jest sporo zawyżona, chyba że zakończył redukcję na powiedzmy 3200-300 i rusza w reversem


    • 0

    #5
    plewa89

    plewa89

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 109 postów

    To moja 1 dieta ogolnie.

    Trenuje 4 razy w tygodniu, 3 razy w tygodniu biegam.


    • 0

    #6
    overse

    overse

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4894 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    To moja 1 dieta ogolnie.

    Trenuje 4 razy w tygodniu, 3 razy w tygodniu biegam.

    rozumiem, ale ile do tej pory jadłeś? potrafisz to policzyć? już wyjaśniam po co te pytanie : 

    zakładając że jadłeś około 2500 i podbijając kcal do 3500 co daje w tygodniu nam 7000 kcal nadwyżki...wyobrażasz sobie jak szybko przybierzesz na wadze z taką ilością jedzenia? to że kalkulator Ci tak wyliczył to nie znaczy że masz ślepo się do tego stosować, trzeba myśleć logicznie - ale najważniejsze policz mniej więcej ile jadłeś kalorii dziennie do tej pory - wystarczy średnia z całego tygodnia i od tej wartości startuj + 200 kcal i obserwujesz co się dzieje przez kilkanaście dni


    • 1

    #7
    plewa89

    plewa89

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 109 postów

    Roznie jadam ale nie potrafie tego wyliczyc wiem tylko ze duzo i ze jestem ektomorfikiem.Dodam ze mutant mass bede pil tylko w dni treningowe a bez niego wychodzi jakies 3000kcal.


    Edytowany przez plewa89, 19 czerwiec 2017 - 19:55 .

    • 0

    #8
    havokly

    havokly

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 61 postów

    ale w jakim celu? co jest złego w wyższym poziomie białka.


    Wyzszy poziom bialka w wiekszosci przypadkow nie daje dodatkowych korzysci, w tym przypadku nie widze sensu, aby jesc 3g/kgmc.
    • 0

    #9
    plewa89

    plewa89

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 109 postów

    Co można w tej diecie jeszcze dodać?


    • 0

    #10
    Broxu

    Broxu

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 666 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin

    Ja bym zmniejszył ilość posiłków żeby byly trochę rzadziej a większe ale to jak kto lubi.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko