Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta 75kg

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Rafal1111

Rafal1111

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 36

Wracam po pewnej przerwie i chciałbym zacząć z lekkim deficytem, odbudować trochę siły i wejść później powoli na masę. Mam 178 wzrostu i 75kg. Ryże stosuje różne, zamieniam czasami na kaszę lub ziemniaki. Mięso kuczaka zamieniam czasami na indyka. Do tego dochodzi niewliczany w tabelce sosik, tj jakieś 100 kalorii dziennie. Posiłki raczej ułożyłem standardowe. Do końca stycznia lub pierwszej połowy lutego trzymałbym się tej rozpiski, potem zaczął dokładać. Może być coś takiego? 

 

fe78219daa30174308e6981791b3b239.png


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Utrzymanie - dieta i trening , Dieta redukcyjna do poprawy , Dieta na zrzucenie 5 kg | Chce troche schudnac , Dieta | masa-trening-zywienie , Dieta dla Ektomorfika do oceny | 70kg przy 183cm wzrostu, wybredny typ..

#2
Rafal1111

Rafal1111

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 36

może być? ktoś coś doradzi?


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
 Zamknij okienko