Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta 75 kg - pytania

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pawcio369

pawcio369

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 534 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: -

    moja dieta wygladala nastepujaco,stosowalem sie do niej w 80% jak mialem ferie lecz teraz musze chodzic do szkoly:( i jest problem. nie mam jak w szkole jesc makaronu a w mojej diecie on sie znajduje

     

    1 posilek
    Płatki owsiane 100g + super omega 3 (1 tab) + vitaminy olimpa
    Mleko 200g
    3 jajka



    2 posilek

    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    Makrela wędzona 100g/ szynka/ lub piers




    3 posilek
    Makaron pelnoziarnisty / durum 100g
    Serek wiejski 200g/twarog chudy




    4 posilek
    ryz 100 g+ piers 100g + super omega 3 (1tab )+

    trening

    5 posilek
    ryz 100g + piers z kurczaka 100g


    6(posilek przed snem)

    Twarog 200-300g

    --
    sen

    A wiec mysle zeby  2 i 3 posilku w dni robocze dac chleb jakis razowy, pelnoziarnisty + piers, czy 4 razy w dniu piers to nie bedzie za duzo a z drugiej strony chcialbym zamienic to mieso na jakies inne na te 2 posilki bo przejadlo by mi sie szybko a 2 sprawa nie wiem czy to tak zdrowo jesc, a szynka to wiadomo scierwo i nie wiem co tu moge dac pomozecie?

    w szkole siedze ok 6-8 h wiec musze zjesc te 2 posilki;/

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    AnkolFaka

    AnkolFaka

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2254 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: +4lata

    2 opcje:

    bułka pełnoziarnista + kurak

    szejk: owsiane + wpc lub i twaróg


    • 0

    #3
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Lub kupno pojemnika prozniowego i pakowanie posilkow do szkoly


    • 0

    #4
    DajKamienia

    DajKamienia

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 257 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13

    Co do mięcha to jeśli chcesz coś zamiast kury proponowałbym:

    Wersja wysokobudżetowa: Polędwica wołowa/Ligawa pieczona

    Wersja niskobudżetowa: Polędwiczka wieprzowa/schab wieprzowy bez kości


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko