Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta 75 kg

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
dolcan

dolcan

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 28 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wołomin
    • Staż [mies.]: 8
    Dieta dla osoby wazacej 70 kg:


    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe

    B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


    10:35
    Makaron 100g
    Serek wiejski 200g

    B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g


    13:30
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    Makrela wędzona 100g

    B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g


    16:00
    Ryz brazowy 80g
    Piers z kurczaka 100g

    B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g


    17:30-18:30
    Trening


    18:30
    60g Carbo

    B: 0g W: 56g T: 0g


    19:10
    Chleb pelnoziarnisty 100g
    Tunczyk w wodzie 120g

    B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g


    22:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10ml


    znalazłem gotową dietę, z odżywek mam WBC ostrowia ile razy dziennie powinienem brać białko :)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6033 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010
    czytałeś w ogóle ta dietę? bo odniosłem wrażenie że było tylko kopiuj i wklej...
    kupiłeś białko, a masz w diecie po treningu Carbo %)
    białko bierzemy według braków w diecie, jeśli będziesz miał dopiętą to nie jest Ci potrzebne
    • 0

    #3
    dolcan

    dolcan

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 28 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wołomin
    • Staż [mies.]: 8
    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    4 jaja kurze całe + 3 kromki chleba razowego pełno ziarnistego


    10:35
    2 kromki chleba razowego + polędwica
    Serek wiejski 200g


    13:30
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    Makrela wędzona lub tuńczyk 100g


    16:00
    Ryz brazowy 80g
    Piers z kurczaka 100g


    17:30-18:30
    Trening


    18:30
    solgar amino + koktajl (2xbanan, serek naturalny, miód, mleko 0,5%, twaróg)


    19:10
    Chleb pelnoziarnisty 100g
    Tunczyk w wodzie 120g


    22:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10ml
    Płatki owsiane 100g

    poprawiłem co nie co
    • 0

    #4
    karimakafer

    karimakafer

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    4 jaja kurze całe + 3 kromki chleba razowego pełno ziarnistego


    Wydaje mi się, że 2 jaja wystarczą %)

    Edytowany przez karimakafer, 23 styczeń 2011 - 20:00 .

    • 0

    #5
    dolcan

    dolcan

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 28 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wołomin
    • Staż [mies.]: 8
    a co z reszta ?
    • 0

    #6
    dolcan

    dolcan

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 28 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wołomin
    • Staż [mies.]: 8
    odświeżam...troche mnie przysypali
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko