Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Koston :)

Koston :)

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów
Zacznę od tego że mam 15, prawie 16 lat, ważę 60kg przy wzroście 180. Zacząłem się interesować przybraniem masy jakoś tak z 1,5 miesiąca temu, przytyłem 6kg od tego czasu. Przytyłem bo po prostu więcej jadłem, jak jadłem mało to teraz jem tyle że nigdy nie czuje się głodny. Z tego co się naczytałem to nie wystarczy. Dlatego musiałbym sobie ułożyć dietę, lecz w tym jest problem bo nie mogę sobie ustalać kilka dni wcześniej co za tydzień zjem na śniadanie, 2 śniadanie, obiad itd.

Chciałbym abyście mi powiedzieli jakie są najważniejsze elementy diety.
Na razie wiem, że
  • Zamiast ziemniaków jadać makarony, ryż, kasze.
  • Nie pić "niezdrowych" napoi
  • Jadać owoce
ale co oprócz tego? Pomóżcie mi
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Ducati™

Ducati™

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 370 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Silesia
    • Staż [mies.]: Hard
    Przede wszystkim staraj się nie robić dużych przerw między posiłkami, rozdziel sobie wszystko na ok 5-6 posiłków w ciągu dnia. Max przerwa między posiłkami nie powinna być większa niż 4h. Dorzuć do menu m.in. tuńczyka, który jest bogaty w białko i tłuszcze, a po resztę najlepiej zgłosić się na >>> http://plany.suple.net/ <<<, następnie wybierasz dieta, wypełniasz odpowiednie pola i za drobną opłatą otrzymujesz kompletną dietę, jak tak zrobiłem i jestem zadowolony ;)

    Jeśli chcesz sam coś podziałać to zapraszam na >>> http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html <<< , tam są podstawy, potem ewentualnie możesz wrzucić swoją dietę na forum do poprawy.

    • 0

    #3
    Koston :)

    Koston :)

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
    I największy problem właśnie jest z tuńczykiem, nie mogę w ogóle jadać ryb. Nie jest to choroba ale po rybacz boli mnie brzuch.
    • 0

    #4
    Ducati™

    Ducati™

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 370 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Silesia
    • Staż [mies.]: Hard
    Jeśli nie jest to żaden powód związany z chorobą, to może spróbuj po prostu inaczej podać, dodać inne składniki jak np. ryż czy warzywa. Tłuszcze z ryb są jednymi z najlepszych, jak to nie pomoże to masz jeszcze tłuszcze w tabsach, czyli omega, do kupienia w każdym sklepie z odżywkami lub aptece. A co do samego białka to najwięcej jest w:

    Ser twarogowy chudy 20gB
    Serek wiejski 12,5gB
    Tuńczyk w oleju 27gB (opakowania najczęściej zawierają 120g ryby, 32gB)
    Tuńczyk w wodzie 21gB (opakowania najczęściej zawierają 120g ryby, 25gB)
    Dorsz wędzony 22gB
    Pstrąg 19gB
    Pierś z kurczaka 21gB
    Wołowina 21gB
    Cielęcina 20g
    Wątróbka 20gB
    Jaja kurze 12,5gB (jedno jajko wazy ~60g, 8gB)


    Wszystko masz w temacie do którego zamieściłem link w poprzednim poście.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko