Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta 70kg masa

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pallek

pallek

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 482 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17
    Siemanko, czy ta dieta wygląda ok? http://ar.pl/plany/3...0aa470dc41d.png
    Aktywność fizyczna duża ( 3x silka + 1-2x piłka nożna )
    Węglowodany czasem zmieniam na ziemniaki 100g ryżu = 400g zienniakow albo na kasze

    Screenshot_2016-09-09-11-55-08.png

    I chciałem jeszcze zapytać co w przypadku gdy masa będzie stala, dołożyć oliwy czy może wegli i tak mniej więcej po 2tyg cxy miesiącu?

    Edytowany przez pallek, 09 wrzesień 2016 - 11:01 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    muzi01

    muzi01

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1124 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świdnica
    • Staż [mies.]: 39

    hej , z mojej strony mogę zwrócić uwagę tylko na ostatni posiłek żebyś nie wcinał ryby  z puszek codziennie bo jednak stężenia metali i rtęci mogą się źle odbić na zdrowiu (zamieniaj na inne mięcho/rybę) . Co do dodawania kcal ja  jestem zwolennikiem tłuszczy , ponieważ mała objętość a duża dawka kcal ( nie będziesz chodził wypchany a masz już duża pule węgli) . Jak się zmęczysz kurą to zmieniaj na tłuste mięsa np karkówka .

     

    Edit no i raczej nie patrz na masę ciała bo to tylko mówi nam ile kcal możemy ogólnie jeść ,patrz na efekty w lustrze . Jeżeli podlewa to zmniejsz ww .


    Edytowany przez muzi01, 09 wrzesień 2016 - 11:30 .

    • 0

    #3
    pallek

    pallek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 482 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17
    Ok, czyli tuńczyka będę zmieniał makrela i kcal dodawał tłuszczami
    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    ok, ale tuńczyka zastępuj także chudymi rybami oraz mięsem


    • 0

    #5
    pallek

    pallek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 482 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17
    Ok
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko