Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta 70 kg

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Adi55

Adi55

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Witam, czy możecie ocenić moją dietę ? Jestem początkujący i chciałbym troche przybrać na wadze. Mam 183 cm wzrostu i ważę 70 kg.

7:00-7:30 - ŚNIADANIE
-100g płatki owciane,
-300 ml mleka,
-gainer SIZE MAX- gainer,

9:00-9:30 - II ŚNIADANIE (przed treningiem)
-100 g ryż brązowy,
-150 g pierś z kurczaka,

11:00 TRENING

12:00 - po treningu (250 ml soku pomarańczowego, banany, jabłko, miód) -tu już sobie wybiorę co zjeść,

12:30 - 13:00 - III POSIŁEK
-100 g ryż biały,
-tuńczyk z puszki,
-SIZE MAX -gainer,

15:00 - 15:30 - IV POSIŁEK
-100 g ryż brązowy,
-150 g pierś z kurczaka,
-warzywa,

18:00 - V POSIŁEK
-chleb pełnoziarnisty,
-szynka,
-SIZE MAX -gainer,

22:00 - KOLACJA
-150 g twarogu chudego,
-oliwa z pestek winogron.


Proszę o ocenienie i w razie potrzeby jakieś poprawki :) Pozdrawiam :)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Plimk

Plimk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 406 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wejherowo
    • Staż [mies.]: 24
    Jest OK
    • 0

    #3
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +
    Po treningu banan albo jabłko.
    • 0

    #4
    Sqwerty

    Sqwerty

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 622 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48
    Za dużo prochu, proch daj tylko w po treningowym
    Tunczyk z 2 razy w tyg max
    Warzywa dorzuc do prawie kazdego posilku
    Ile Ci z tego kcal wychodzi?
    • 0

    #5
    Adi55

    Adi55

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    dokładnie nie obliczałem, wzorowałem się na innych dietach i dobierałem produkty w miarę na moją kieszeń :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko