Witam, czy możecie ocenić moją dietę ? Jestem początkujący i chciałbym troche przybrać na wadze. Mam 183 cm wzrostu i ważę 70 kg.

7:00-7:30 - ŚNIADANIE
-100g płatki owciane,
-300 ml mleka,
-gainer SIZE MAX- gainer,

9:00-9:30 - II ŚNIADANIE (przed treningiem)
-100 g ryż brązowy,
-150 g pierś z kurczaka,

11:00 TRENING

12:00 - po treningu (250 ml soku pomarańczowego, banany, jabłko, miód) -tu już sobie wybiorę co zjeść,

12:30 - 13:00 - III POSIŁEK
-100 g ryż biały,
-tuńczyk z puszki,
-SIZE MAX -gainer,

15:00 - 15:30 - IV POSIŁEK
-100 g ryż brązowy,
-150 g pierś z kurczaka,
-warzywa,

18:00 - V POSIŁEK
-chleb pełnoziarnisty,
-szynka,
-SIZE MAX -gainer,

22:00 - KOLACJA
-150 g twarogu chudego,
-oliwa z pestek winogron.


Proszę o ocenienie i w razie potrzeby jakieś poprawki :) Pozdrawiam :)

Jest OK

Po treningu banan albo jabłko.

Za dużo prochu, proch daj tylko w po treningowym
Tunczyk z 2 razy w tyg max
Warzywa dorzuc do prawie kazdego posilku
Ile Ci z tego kcal wychodzi?

dokładnie nie obliczałem, wzorowałem się na innych dietach i dobierałem produkty w miarę na moją kieszeń :)