Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta

- - - - - dieta

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
szary89

szary89

    KFD Gold

  • KFD pro
  • Pip
  • 39 postów
Oto Dieta którą zamierzam zacząć , ocencie ją i wprowadzcie korekty :
Jest Dieta Autorstwa "Kondiego" tylko pozmieniana na godziny które mi pasują :
Dieta dla osoby wazacej 80 kg:

8:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml

10:25
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
Serek wiejski 200g

13:30
Chleb zytni pelnoziarnisty150g
Szynka z indyka 50g
3 jajka

15:45
Kasza gryczana100g
Piers z kurczaka 150g
Oliwa z oliwek 15ml

18:30
60g Carbo

19:30-21
Trening

21:00
Ryz brazowy 80g
Tunczyk w wodzie120g

22:00
100g twarogu
40g slonecznika

Razem - podsumowanie
- Białko 154 g
- tłuszcz 83,77 g
- węglowodany 441,44 g
- kalorie 3144,80 kcal

Udział procentowy
- Białko 1,92 g/kg
- tłuszcz 0,97 g/kg
- węglowodany 5,51 g/kg
- kalorie 39,31 kcal/kg

I Ryż Brązowy bede jadł po 100g by tyle jest w paczce ..
Chciałbym pare produktów pozmieniać na podobne(kalorycznie,białkowo itp) tylko niewiem jakie?, bo dokładniej diety niezrobie bo chodze do szkoły:
Produkty które chciałbym zmienić :
3 jajka = ?
Tunczyk w wodzie = ?
60g Carbo = ?
Cały posiłek o 15:45 dać na taki, co mógłbym spokojnie w szkole zjeść.

Staż Treningowy 6 miesięcy , Waga 76kg , wzrost 182cm
Biore Kreatyne Niemiecką (10g dzienie, rano na czczo i po treningu), za 3 tygodnie zaczynam drugi cykl , co za tym idzie glukoze.
Najchętniej bym pododawał lub pozamieniał na takie produkty który lubie :
- ser ,salami ,słonecznik , Orzeszki ziemne , Jogurty , Kiełbase Smażoną (jeśli zalecane , chodź wątipie ), parówki , owoce (banany szczególnie , pomarńcze , jabłka itd) ,
- Zalecacie Pić Herabte z Melisą przed snem ? , żeby spowolnić Trawienie Pokarmów ?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
SebaZgr

SebaZgr

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 597 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Metropolia Zgr
    • Staż [mies.]: ok 30
    carbo daj po treningu.kiełbasa i parówki nie polecam.owoce i warzywa mozesz jesc.
    • 0

    #3
    szary89

    szary89

      KFD Gold

    • KFD pro
    • Pip
    • 39 postów
    ale co zamienić , żeby zamiast Carbo coś innego, bo niemam Carbo i niesjtem przy kasie :P
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Glukoza spożywcza,kupisz ją w zwykłym sklepie.
    • 0

    #5
    szary89

    szary89

      KFD Gold

    • KFD pro
    • Pip
    • 39 postów
    a Tuńczyka w Wodzie i Jajka naco moge zamienić?
    i tą kasze z kurczakiem :P
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko