Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta - 63kg ektomorfik do sprawdzenia (masa)

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mati87777

mati87777

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 13 postów

Witam, 
Ułożyłem taką dietę (ektomorfik , 63kg, 180cm , 18 lat)

Posiłki o 12:00 i 15:00 będą w pracy dlatego chciałem żeby były w formie kanapek. Prace kończę o 18:00, dlatego też dopiero 18:30-19:00 bedę mógł coś zjeść.

Na początek 3000 kcal, zobaczę jak to sie będzie sprawdzało.

Do tego 3l wody i jakieś warzywa, owoce.

Co sądzicie, coś dodać, wywalić ? 

Załączone miniaturki

  • dieta.JPG

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
PatRicko

PatRicko

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 219 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 4 lata

posiłek o 12:00 gdzie białko?

gdzie białko po treningu? musisz to zmienic


  • 1

#3
kubasso91

kubasso91

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    po treningu daj takżę inne źródło ww - ryż/kasza/makaron, i dodaj warzywa


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko