Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
młody125

młody125

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam!

    Chciałbym Was prosić o rozpisanie diety na spalenie tłuszczu. Waże około 60kg, jestem niski i mam trochę do spalenia :)

    Dodam że ćwiczę od kilku tygodni na ławce od sierpnia mam zamiar kupić xpanda i ćwiczyc na atlasie

    Z góry dziękuje i pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    wodzu999

    wodzu999

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 366 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Po pierwsze daruj sobie Xpanda.... Za wcześnie, za krótko ćwiczysz, wywalisz kasę.
    A co do diety to poczytaj o low carb w podwieszonych, ułóż coś na jej wzór to poprawimy.
    • 0

    #3
    młody125

    młody125

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    ok spróbuje coś ułożyć :) a spalacz + aeroby?
    • 0

    #4
    wodzu999

    wodzu999

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 366 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Zacznij od diety, pociągnij na niej ze 2 miechy, jak nie będziesz zadowolony, pomyslisz o spalaczu. Na razie daruj sobie suple. A aeroby mogą być.
    • 0

    #5
    młody125

    młody125

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    mogła by byc taka dieta :

    1 posiłek
    - jajecznica + pieczywo wassa

    2 posiłek
    - piers z kurczaka + sałatka z pekińskiej (pekinska, marchew majonez)

    3 posiłek
    - kasza gryczana + piers z kurczaka + salatka

    po treningu
    - banan

    4 posiłek
    kasza gryczana + piers z kurczaka

    5 posilek
    -omlet + pieczywo wassa

    Mało urozmajcona bo układałem tak żeby nic w siebie nie wmuszac :)
    Proszę o poprwki w razie czego :)

    Edytowany przez młody125, 17 lipiec 2009 - 22:41 .

    • 0

    #6
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    1- zamiast wazy lepszą opcją będą płatki owsiane.

    2-zamiast majonezu daj oliwe/olej lnainy,dodaj węglowodanów.

    5-bez pieczywa.
    • 0

    #7
    młody125

    młody125

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    dzięki :)
    • 0

    #8
    młody125

    młody125

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    mam jeszcze kilka pytan

    1 czy do picia to soki lepsze czy woda lub ice tea ?
    2 w jakich odległosciach (czas) te posiłki ?
    3 czy mają byc takie żeby sie najesc czy takie mniejsze ?

    zmieniona dieta według wskazówek Massive`

    1 posiłek
    - jajecznica + platki owsiane

    2 posiłek
    - piers z kurczaka + sałatka z pekińskiej (pekinska, marchew oliwa/olej)

    3 posiłek
    - kasza gryczana + piers z kurczaka + salatka

    po treningu
    - banan

    4 posiłek
    kasza gryczana + piers z kurczaka

    5 posilek
    -omlet

    Edytowany przez młody125, 18 lipiec 2009 - 11:02 .

    • 0

    #9
    J_B

    J_B

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 869 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: 24
    Ad. 1 Do picia tylko woda i zielona herbata, sok ewentualnie po treningu w celu uzupełnienia glikogenu.
    Ad. 2 Posiłki co 2,5-3 godziny
    Ad. 3 Dietę masz tak ułożyć, żeby nie chodzić głodny i nie podjadać.
    • 0

    #10
    aurux

    aurux

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 127 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9
    poczytaj o lowcarbie
    • 0

    #11
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Do 2 poisłku miałes dodać żródło węglowodanów,czyli ryż/kasze gryczaną lub makaron razowy.

    Szkielet diety już masz,teraz dobierz odpowiednią gramature produktów,aby pokryć zapotrzebowanie na BWT,które ustalasz w zależnosci od celu na określonym poziomie,więcej info w podwieszonych.
    • 0

    #12
    kefis

    kefis

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 49 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30+
    Wybaczcie, że nie założyłem nowego tematu. Sądzę, że nie ma sensu, bo pytanie jest za krótkie, żeby specjalnie zakładać nowy temat.

    Otóż ćwiczę rano i 4 godziny po treningu wypada mi obiad (o 12:00) i czy mam jeść obiad z rodzinka (i go czymś uzupełnić), czy mam sam sobie gotowac ryz z piersia z kurczaka +olej lniany? Dodam, że w pierwszym wypadku obiad może byc wcześniej, lub później a w drugim spotkam się (co najmniej ;) z niezadowoleniem ze strony rodziny (bo to prąd, bo to pieniądze, itd.). Czy w pierwszym przypadku ta "dieta" ma sens?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko