Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta 4000 kcal, duża aktywność fizyczna

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ufok1

ufok1

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów

Hejka,

w dwóch tematach dzieki Wam przyjrzalem sie mojej diecie i postanowilem tutaj zamiescic zebyscie mogli ocenic.

 

Aktywnosc fizyczna ponad przecietna, 2 razy w tygodniu tenis, 5 razy w tygodniu bieganie, 3 razy w tygodniu silownia. Waga 70kg, wzrost 175cm, ukierunkowanie ku zwiekszeniu sily, wytrzymalosci i masy niektorych partii. Dieta dostarcza 4000kcal w tym 736kcal z 184gB, 2304kcal z 256gT i 1032kcal z 258gW. Jak widać zdecydowana większość energii pochodzi z tłuszczy gdyż jak miałem dużo węgli to pojawiał się brzuch, poza tym uważam że diety tłuszczowe są zdrowsze.

 

Moja dieta:

 

          B T W ŚNIADANIE + kreatyna 5g + witaminy   35 55 44                     CARBO podczas meczu         25                       OBIAD         30 35 55                   kreatyna 5g           10 TRENING               WPC + kreatyna 3g + carbo     30 10 44                       KOLACJA         45 55 50                             PRZEGRYZKA (słonecznik, chipsy, orzeszki) 20 60 30 DO SNU         20 20 0 ryba wędzona, konserwa                             waga         180 235 258 72         720 2115 1032           2,50 3,26 3,58           19% 55% 27%

 

 



ale sie rozleciala ta tabelka ktora wstawilem do tematu


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
ufok1

ufok1

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów

qMjzORk.png


  • 0

#3
detreu

detreu

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 13 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dublin/Kraków
    dorzuciłbym trochę warzyw i ogarnął trochę sprawę bilansu tłuszczów...

    przy okazji pytania na których autor też pewnie skorzysta: istnieje jakaś granica podaży tłuszczów? istnieją jakieś negatywne skutki dla organizmu przy ponad 2g fatu/kg? biorąc pod uwagę zachowanie odpowiednich proporcji?
    • 1

    #4
    McDarqo

    McDarqo

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 129 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Cisiec
    • Staż [mies.]: 28

    sorki ale troche to dziwne mówisz że pojawia sie brzuc mniej tłuszczy i więcej wartościowego jedzonka mało przetworzonego :)


    • 0

    #5
    Mr.Białko

    Mr.Białko

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 377 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Las Vegas
    • Staż [mies.]: 17
    niewiem czy nie pasuje wiekszej ilosci kcal bo aktywnosc wysoka
    • 1

    #6
    the@rt

    the@rt

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 79 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Silesia
    • Staż [mies.]: 80

    lol

     

    Co to wogóle jest?

     

     

    Albo to jakieś żarty albo zmień dilera.

     

     

    Dieta około powinna być 30 białka 55 węgla 15 tłuszczy :)

     

     

    sorki ale troche to dziwne mówisz że pojawia sie brzuc mniej tłuszczy i więcej wartościowego jedzonka mało przetworzonego :)

     

    Oto kwintesencja tego forum, czterej hejterzy którzy nie mają bladego pojęcia o odżywianiu.

     

    Dieta nie powinna mieć 30b 55w i 15t (poza tym podaje się BTW nie BWT), nie ma określenia co powinna. Dieta ma działać na konkretny organizm i mieć odpowiedni bilans.

     

    A najbardziej mnie rozbawił tekst, który zacytuję po raz drugi

     

     

    sorki ale troche to dziwne mówisz że pojawia sie brzuc mniej tłuszczy i więcej wartościowego jedzonka mało przetworzonego :)

     

    czy Ty w ogóle wiesz co piszesz, a może wg Ciebie to tłuszcze budują tłuszcz ;). Ale jaja ;).

     

    Wg mnie dieta bardzo fajna, może ciut za dużo białka. Jak będzie szła masa to utnij jeszcze węgli aby przejść na zdrowszą dietę tłuszczową i utrzymać wagę. Da Ci to też więcej zmagazynowanej energii przy uprawianiu sportu.


    Edytowany przez the@rt, 12 listopad 2013 - 20:19 .

    • 0

    #7
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63867 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Proponuje zapoznac sie z definicją forum dyskusyjnefgo.

     

    Każdy użytkownik ma prawo do wyrażania swoich opini bez względu na ich przekaz,formę czy słuszczność o ile nie łamią regulaminu.

     

    Jeżeli się nie podoba droga wolna.

    Nie ma to jak na podstawie kilku postów zdefiniować forum,na którym bytuje kiladziesiąt tysięcy użytkowników regulranie.


    • 0

    #8
    the@rt

    the@rt

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 79 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Silesia
    • Staż [mies.]: 80

    dorzuciłbym trochę warzyw i ogarnął trochę sprawę bilansu tłuszczów...

    przy okazji pytania na których autor też pewnie skorzysta: istnieje jakaś granica podaży tłuszczów? istnieją jakieś negatywne skutki dla organizmu przy ponad 2g fatu/kg? biorąc pod uwagę zachowanie odpowiednich proporcji?

     

    W zasadzie to nie napisał czy zjada warzywa, jeśli dietę układał jakiś obeznany w materii to pewnie tam ma warzywa, widziałem też temat o sałatce do obiadu z pomidorów, ogórków, sałaty i chyba orzechów więc mikroskładniki pewnie dostarcza. Ale rzeczywiście trzeba popatrzeć na bilans tłuszczów i z czego je pobierasz, jeśli z mięs i olejów to może być, ja proponuje jak zwykle zimnotłoczony olej rzepakowy :D. Pyszny i zdrowy :D. O wiele zdrowszy od oliwy z oliwek. Podoba mi się też ryba przed snem.

     

     

     

     

     

    Proponuje zapoznac sie z definicją forum dyskusyjnefgo.

     

    Każdy użytkownik ma prawo do wyrażania swoich opini bez względu na ich przekaz,formę czy słuszczność o ile nie łamią regulaminu.

     

    Jeżeli się nie podoba droga wolna.

    Nie ma to jak na podstawie kilku postów zdefiniować forum,na którym bytuje kiladziesiąt tysięcy użytkowników regulranie.

     

    Może przesadzam więc przepraszam za gorącą opinię ale zauważ, że takie nic nie wnoszące i ośmieszające autorów posty zdarzają się nagminnie. Moim zdaniem powinniście je kasować, po co szerzyć hejt i brak podstawowej wiedzy.


    Edytowany przez the@rt, 12 listopad 2013 - 20:27 .

    • 0

    #9
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63867 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Dlatego powstała opcja "raportuj"

    Siedze sporo czasu na forum,ale siłą rzeczy nie jestem w stanie ogarnąć kilkuset nowo powstajacych tematów.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko