Jump to content

Photo

dieta

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
konly

konly

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 posts

mam 18 lat i 170 wzrostu, waze 55kg i prosze o pomoc w ulozeniu diety tygodniowej na mase cwicze regularnie 4 razy w tygodniu "w systemie split" od roku z gory bardzo dziekuje -maciek


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
yahoomlody

yahoomlody

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 685 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    masa ciała x 24 x 1,1-1,5 (wspolczynnik aktywnosci fizycznej) co ci wyjdzie to są kalorie ile musisz zrec, jedz tak zeby miec z 1.5g białka /kg masy ciała, 1g tłuszczy/ kg masy ciała, reszta węgle, jedz rzeczy zdrowe i nieprzetworzone, jak juz zjesz raz na jakis czas snickersa czy makdonalda to tez masz to wliczyc w bilans

     

    prosze ;)


    • 0

    #3
    x64

    x64

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 posts

    masa ciała x 24 x 1,1-1,5 (wspolczynnik aktywnosci fizycznej) co ci wyjdzie to są kalorie ile musisz zrec, jedz tak zeby miec z 1.5g białka /kg masy ciała, 1g tłuszczy/ kg masy ciała, reszta węgle, jedz rzeczy zdrowe i nieprzetworzone, jak juz zjesz raz na jakis czas snickersa czy makdonalda to tez masz to wliczyc w bilans

    prosze ;)

    Napisałeś jak obliczyć TDEE? A pytanie było o diete.
    • 0

    #4
    Dalamka

    Dalamka

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 posts

    Skorzystaj z pomocy https://www.stachowi...tetyczny-online pomoże ci ułożyć zbilansowaną dietę. Koszt nie jest duży a będziesz miał pewność, że się nie głodzisz i że uwzględnione zostały twoje preferencje żywieniowe. 


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko