Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kkuna

kkuna

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów

Cześć mam 16 lat(chyba nie za mało ?) i chciałbym zrzucic nie potrzebne tłuszcz uda pośladki brzuch. Trenuje szermierkę 3x w tygodniu 2,5-3h+ 1h siłownia i chce się tego pozbyć. Wydaje mi się że to wina odżywiania i jak będę miał chociaż ustalone co jeść to uda mi się+ jakie ćwiczenia będą najefektywniesze w domu. ps jestem nowy nie byłem pewien gdzie napisać 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jaka dieta? , Jakie odżywki i dieta? | Jakie odrzywki i jaką diete , Jaka dieta? | Dieta , Po co dieta? , Jaka dieta?

#2
Axi93

Axi93

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 943 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7 Lat

    Napisz w jaki sposób się obecnie odżywasz 1-2 dni poglądowe co jadasz, ile posiłków, w jakich godzinach i najlepiej gramaturę jak najdokładniej potrafisz. Sylwetka do oceny też może się znaleźć, lub twoja subiektywna opinia, bo przy 180cm i 71kg sama masa ciała nie wskazuje na problem, ale może on być np: słynny skinny fat. 


    • 0

    #3
    kkuna

    kkuna

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    Napisz w jaki sposób się obecnie odżywasz 1-2 dni poglądowe co jadasz, ile posiłków, w jakich godzinach i najlepiej gramaturę jak najdokładniej potrafisz. Sylwetka do oceny też może się znaleźć, lub twoja subiektywna opinia, bo przy 180cm i 71kg sama masa ciała nie wskazuje na problem, ale może on być np: słynny skinny fat. 

    Sylwetka hmm ręce myślę że są ok wiadomo trochę brakuje, brzuch boczki i trochę/sporo tłuszczu,nogi(uda pośladki) za dużo co jest trochę dziwne bo szermierka działa mocno na nogi. Jutro napiszę odzywianie


    • 0

    #4
    kkuna

    kkuna

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    No to tak śniadania raczej jem tak samo czyli płatki kukurydziane czasami owsianka z owocami lub kanapki Obiady różnie Kolacja czy jakieś kanapki pomidorki z mozzarellą jakiś koktajl warzywny/owocowy. Praktycznie zawsze wodę mineralna A fast food raczej nie często
    • 0

    #5
    Freezu

    Freezu

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 289 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    żeby zrzucić tłuszcz po pierwsze będzie potrzebny deficyt kaloryczny, no i dodatkowo trening siłowy który pozwoli utrzymać zbudowane mięśnie

    wylicz zero kaloryczne, odejmij od niego 200-300 kcal i trzymaj się tego 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko