Skocz do zawartości

Zdjęcie

dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
tomekww92

tomekww92

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów

witam mam 23 lata i waga wynosiła 103 kg od 1 kwietnia postanowiłem się wziąć za siebie wyrzucić z siebie trochę kg

 

Dieta  

1 sniadanie

-płatki owsiane z mlekiem 2%

 

2 sniadanie

-2 kanapki z serkiem kanapkowym albo jakaś szynka  do tego 1 serek wiejski lekki 

 

 3 obiad

-piers grilowana z ryzem mix salat\kasza bulgur z klopsikami drobiowymi i warzywa \ albo ryba z pieca

 

podwieczorek

-serek wiejski i 1-2 kanapki

 

miedzy czasie jadam owoce.i waga na dzień dzisiejszy wynosi 97kg

biegam 3-4 razy w tygodniu. czy to normalne ze mi sie wgl nie chce jesc?

 

 

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
makzz

makzz

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 30 postów
Po pierwsze to zacznij liczyć kalorie i napisz coś o sobie więcej.

Nie chcę ci się jeść ponieważ poziom leptyny jest na wysokim poziomie ( to taki hormon który reguluje apetyt im więcej jest tłuszczu tym większy poziom leptyny )

6 kg w 2 tygodnie to i tak dużo biorąc pod uwagę że nawet większość to woda i glikogen.

Dobrze że zacząłeś ćwiczyć , ale postaraj się do tego dołożyć trening siłowy żeby sylwetka potem nie była jak "flak"
  • 0

#3
tomekww92

tomekww92

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów

no murze zacząć liczyć kalorie a trening to klasycznie fwb ? 


  • 0

#4
kravmaga

kravmaga

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3168 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    to nie jest dieta, to jakiś żart, poczytaj o podstawach żywienia, dieta ma byc zbilansowana i makro ma być policzone , w twoim przypadku powinno to byc mniej wiecej 200g białka 300 g wegli i 100g tluszczy to daje mniej wiecej 3 tys kcal


    • 0

    #5
    tomekww92

    tomekww92

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów

    to nie jest dieta, to jakiś żart, poczytaj o podstawach żywienia, dieta ma byc zbilansowana i makro ma być policzone , w twoim przypadku powinno to byc mniej wiecej 200g białka 300 g wegli i 100g tluszczy to daje mniej wiecej 3 tys kcal

     

    ok nie jest dieta ale wgl nie chce mi sie jesc jest w tym jakis problem?


    • 0

    #6
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3168 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    problem jest właśnie taki ze stoisz w miejscu przez dietę


    • 0

    #7
    tomekww92

    tomekww92

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów

    problem jest właśnie taki ze stoisz w miejscu przez dietę

     

    sorry jak stoję w miejscu skoro od 1 kwietnia uciekło mi 6kg i  ciagle spada w dol? chyba ze z czasem sie zatrzyma.


    • 0

    #8
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3168 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat
    Woda i glikogen poleciał, jeszcze trochę i z tą dieta daleko nie zajedziesz, a efekt jojo murowany
    • 0

    #9
    noszkurwa

    noszkurwa

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 162 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 12

    Zacznij liczyć kalorie, to po pierwsze. Wpisz to co jesz do jakiejś apki i wstaw tu rozkład makro jaki wychodzi. Nie musisz wpychać na siłę żarcia bo przy większym poziomie fatu można sobie pozwolić na szybsze zrzucanie wagi. Wprowadź typowy trening siłowy, zwykły podstawowy gotowiec z wielostawami i powinno być w porządku :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko