Siemanko , chciałbym sie dowidzieć jaki rozkład makro będzie najlepszy pod treningi MMA ( treningi 2/3 x tygodniu plus bieganie i ćwiczenia na trx ) , nie ukrywam że chciałbym trochę zejść z wagi a w poniedziałek zaczynam swoją przygodę z mma.

Treningi w klubie będą wieczorem w dni bez treningu w klubie bieganie i trx i chciałbym rozłożyć tak posiłki żeby mialo to sens.

Czy warto zainwestować w jakieś konkretne suplemnty np. carbo po treningu , chciałem również zakupic witaminy d3+k2 , cynk , c+ oraz omege i na stawy glucosamine.

Obecnie stosuje zma + ashwe na noc , bialko i kreatyne w okolicach przed treningowych.

Chętnie wysłucham rad bardziej doświadczonych kolegów

Pozdro