Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
salivan

salivan

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 28 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Cześć,

    Doradźcie mi od czego mam zacząć tworzyć dietę pod tróbój zapewne powinno sie utrzymać swój bilans na plusie , lecz jaki ma być przy tym stosunek makro ?

    Obecnie jestem na redukcji ale z tego co czytałem to przy dodatnim bilansie i tak przy treningu trójbojowym wraz da sie rzucić parę kg.


    • 0

    #2
    Blythos

    Blythos

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 248 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łomża
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Jeśli masz dodatni bilans kaloryczny to przy każdym treningu wrzucisz parę kg. Oczywiście można bardziej lub mniej efektywnie budować masę mieśniową. Sam trening stricte trójbojowy nie jest ukierunkowany na nią, a siłę statyczną i to ona jest priorytetem. Jednakże trzymając jak pisałem dodatni bilans nieco na wadze przybędzie, szczególnie na początku przygody.

    Ponadto siła ma to do siebie, że ciężko ją budować będąc na redukcji i jeśli naprawdę nie wiesz co robisz, nie masz dopiętej diety to raczej ci to nie wyjdzie.

     

    W kwestii makro to sprawa całkowicie indywidualna. Musisz sam sprawdzić co na ciebie działa. Ważne abyś trzymał odpowiednią podaż białka (szczególnie w okresie redukcyjnym).


    • 2

    #3
    salivan

    salivan

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 28 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Dzięki za odpowiedz , teraz pozostaje ułożyć odpowiednią dietę i cisnąć z koksem , wiem ze w tym sporcie nie chodzi o to zęby wyglądać ale żeby dźwigać , jutro postaram sie wykombinować dietę i wrzucić ja tutaj albo na swój dziennik treningowy.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko