Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MakroMikro

MakroMikro

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 18 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Wz - 185 cm

    Wi - 20

    Wag - 93 kg

     

    Hej, jestem na redukcji i mam pytanie a propos diety. Mam trening siłowy 3-4 razy w tygodniu oraz po treningu aeroby 20-30 minut, dodatkowo w dzień treningowy wykonuję 40 minut na rowerku stacjonarnym w domu wieczorem w domu, również w dzień NT wykonuję aeroby na rowerku. Biorę bcaa, spalacz i białko.

     

    Moja dieta wygląda tak, że na śniadanie zjadam 2 jajka z czego jedno żółtko wyrzucam, 100g boczku parzonego i 3-4 kromki chleba żytniego + 20g oleju kokosowego, w dzień treningowy śniadanie jem około 5.30 potem na siłowni jestem o 6 i po siłowni około 8.30 zjadam 2 banany oraz wypijam 40g białka i aminokwasy. W dzień NT śniadanie jem około 7 i potem o 9 zjadam 2 banany i wypijam 40g białka. Około 12 w dzień treningowy i NT zjadam 120g makaronu żytniego i 100g kurczaka + passata pomidorowa i przyprawy + 20g oleju kokosowego. Ostatni posiłek mam o godzinie 20, 2-3 godziny przed snem. Zjdam 100g tataru wołowego, ogórek kiszony i 3 kromki chleba żytniego + 20g oleju kokosowego.

     

    Co myślicie panowie ?

     

    Z góry dzięki za odpowiedzi


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Dieta, masa - low carb - od czego zacząć? , Dieta i trening | Dieta odchudzajaca i trening - wasza opinia , Dieta z AR.pl , Dieta | dieta , Dieta

    #2
    adinsoon

    adinsoon

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 813 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 09/16-

    Wz - 185 cm

    Wi - 20

    Wag - 93 kg

     

    Hej, jestem na redukcji i mam pytanie a propos diety. Mam trening siłowy 3-4 razy w tygodniu oraz po treningu aeroby 20-30 minut, dodatkowo w dzień treningowy wykonuję 40 minut na rowerku stacjonarnym w domu wieczorem w domu, również w dzień NT wykonuję aeroby na rowerku. Biorę bcaa, spalacz i białko.

     

    Moja dieta wygląda tak, że na śniadanie zjadam 2 jajka z czego jedno żółtko wyrzucam, 100g boczku parzonego i 3-4 kromki chleba żytniego + 20g oleju kokosowego, w dzień treningowy śniadanie jem około 5.30 potem na siłowni jestem o 6 i po siłowni około 8.30 zjadam 2 banany oraz wypijam 40g białka i aminokwasy. W dzień NT śniadanie jem około 7 i potem o 9 zjadam 2 banany i wypijam 40g białka. Około 12 w dzień treningowy i NT zjadam 120g makaronu żytniego i 100g kurczaka + passata pomidorowa i przyprawy + 20g oleju kokosowego. Ostatni posiłek mam o godzinie 20, 2-3 godziny przed snem. Zjdam 100g tataru wołowego, ogórek kiszony i 3 kromki chleba żytniego + 20g oleju kokosowego.

     

    Co myślicie panowie ?

     

    Z góry dzięki za odpowiedzi

     

    dlaczego wyrzucasz żółtko i dlaczego używasz oleju kokosowego?


    • 0

    #3
    MakroMikro

    MakroMikro

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    dlaczego wyrzucasz żółtko i dlaczego używasz oleju kokosowego?

    Jest to wliczone do bilansu makroskładników.


    • 0

    #4
    Broxu

    Broxu

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 972 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin

    Bardzo dużo aktywności a kcal chyba nie za wiele. Wrzuć te jedzonka w jakiś kalkulator i pokaż co wyjdzie.


    • 0

    #5
    szumi1991

    szumi1991

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 728 postów

    żółtko ma więcej białka niż białko :P i ogólnie najlepsze rzeczy są w żółtku


    • 0

    #6
    MakroMikro

    MakroMikro

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Bardzo dużo aktywności a kcal chyba nie za wiele. Wrzuć te jedzonka w jakiś kalkulator i pokaż co wyjdzie.

    Wyszło mi całościowo

     

    2 538,0 kcal 126,1 g 283,9 g 99,8 g  

    W kolejności Kalorie, Biało, Węgle, Tłuszcze


    • 0

    #7
    Broxu

    Broxu

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 972 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin

    Kalorie nie bylyby zle, ale tego cardio strasznie duzo. 20 na silowni, pozniej jeszcze w domu 40. W nt tez. Ja bym ucial prawie cale to cardio, wszedl w okolice utrzymania i zobaczyl co sie bedzie dzialo.


    • 1

    #8
    MakroMikro

    MakroMikro

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Rozumiem, dzięki za odpowiedź :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko