Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta 3400 kcal na masę

* * * * * 1 głosów dieta 3500kcal dieta na masę pro dieta na masę

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Mirooo

Mirooo

    Głodny.....

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6235 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Witam, potrzebuję opinii na temat stworzonej przeze mnie diety wraz z użytkownikami tego forum .
    Co zmienić ?Co nie pasuje?A może zostawić tak jak jest?




    I posiłek
    120g płatków owsianych
    20g rodzynek
    4 całe jajka
    10g oliwy z oliwek
    B: 33, W: 98, T: 33, KAL: 790

    II posiłek
    120g ryżu
    80g filetów z kurczaka
    30g oliwy
    warzywa
    B: 25, W: 94, T: 31, KAL: 757

    III posiłek
    120g makaron
    80g chudej wieprzowiny
    30 oliwy
    warzywa
    B: 28, W: 92, T: 50, KAL: 924

    IV posiłek
    120g ryżu
    100g filetów z kurczaka
    B: 29, W: 95, T: 2, KAL: 444

    TRENING

    zaraz po treningu: 80g Carbo + 40g odżywki białkowej serwatkowej lub izolatu serwatki.

    V posiłek
    100g karzy
    100g wołowiny
    brokuły
    B: 33, W: 69, T: 7, KAL: 452

    VI posiłek
    125g chudego sera twarogowego
    10g oliwy z oliwek
    B: 24, W: 5, T: 10, KAL: 444

     

     

    Wartości diety bez odżywek:
    Białko ponad 2,4g / kg
    Węglowodany ponad 6,7g / kg
    Tłuszcze ponad 1,7 / kg
    Kalorie około 3367
     


    Edytowany przez M.I.R.E.K, 02 wrzesień 2013 - 21:24 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Spora kalorycznoscv, obserwuj sie w lustrz gdyby cos szlo nie tak, diate wyglada ok. Tylko obciołbym minimalnie tluszcze.


    • 0

    #3
    Mirooo

    Mirooo

      Głodny.....

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6235 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    a gdybym zamienił wołowinę i wieprzowinę na kuraka lub coś innego bo wieprzowiny nie lubię a wołowina droga
    • 0

    #4
    BandaUnikat

    BandaUnikat

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1422 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gniewu

    Może być filet z ryby, bo wcale nie masz.


    • 0

    #5
    xxAmatorxx

    xxAmatorxx

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2720 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10lat+

    nie ma problemu


    • 0

    #6
    Lisereys

    Lisereys

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 160 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:czasem, czasem wieś

    na samym dole w moim temacie masz moją dietę z podobnym zapotrzebowaniem - http://www.kfd.pl/za...ię-259723.html/, może Ci się przyda


    • 0

    #7
    Mirooo

    Mirooo

      Głodny.....

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6235 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    dzięki może coś podejrzę


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko