Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Vertson

Vertson

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów

Witam, potrzebuję pomocnej dłoni w sprawie diety, 
mianowicie czy zmienili byście coś w tej diecie? Zaznaczam, 
że chodzę do szkoły i nie mogę jeść nie których rzeczy w szkole. 
Mam 18 lat, 180cm wzrostu i 75 kg wagi. Zastanawiam sie nad zmianą 
masła bo jest go tutaj sporo i zamiast niego smarować kanapki oliwą? 
Treningi 4-5 razy w tygodniu. I jeszcze pytanko czy mogę odpuscic dietę 
na 2 dni z 2 tygodni? Ponieważ co drugi weekend nie ma mnie w domu 
i nie mam opcji zjesc porządnie, pozdrawiam i czekam na poprawki  :crazysex: 
Zamierzam zmienic Deser bananowy na ryż, pierś i warzywa.

POSIŁEK 1: OKOŁO GODZIN. 7:00 ŚNIADANIE 
*JAJECZNICA -Z 3 JAJ (OKOŁO 160G) 
*MLEKO 1,5% 500 ML 
*PŁATKI OWSIANE -100G 
*OLIWA Z OLIWEK -20G 
KCAL:1016,20 B:51,00 W:79,08 T:51,96 

POSIŁEK 2: OKOŁO GODZINY 10:00 
*CHLEB 7 ZBÓŻ -100G 
*JAJKA NA CHLEB -3 JAJA (OKOŁO 160G) 
*Masło roślinne -15g 
KCAL:728,35 B:32,50 W:71,08 T:32,4 

POSIŁEK 3: OKOŁO GODZIN. 12:30 
*CHLEB 7 ZBÓŻ -150G 
*PIERŚ Z KURCZAKA GOTOWANA -100G 
*MASŁO ROŚLINNE -15G 
KCAL:564,95 B:26,40 W:72,60 T:16,20 

POSIŁEK 4: OKOŁO GODZINY 15:00 OBIAD 
*RYŻ BIAŁY -150G 
*PIERŚ Z KURCZAKA GOTOWANA + MIX WARZYW -(125G samej piersi) 
KCAL:548,50 B:28,88 W:103,75 T:2,00 

POSIŁEK 5: PO TRENINGOWY 
Odżywka białkowa- 40g 
Deser bananowy 
KCAL:253 B:14,56 W:36,5 T:4,7 

POSIŁEK 6: OKOŁO GODZINY 20:00 
*SER BIAŁY 125G-150g 
*MLEKO 1,5% -50g 
KCAL:133,25 B:23,25 W:6,35 T:1,63 

RAZEM: 
KCAL:3280 B:176,6 W:369,35 T:108,93


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Massive`

Massive`

    Extreme Bodybuilding

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Ok,masło moze zostać,ale daj ze śmietanki


    • 1

    #3
    Vertson

    Vertson

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    ok,ok ale tak to dietka okej jest? I mam jeszcze pytanie ;d posiadam troszkę brzuszka, jak bede tyle jadł i ćwiczył to nie pojdzie mi w brzuszek?


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    przy takiej aktywnośći nie powinno


    • 1

    #5
    Vertson

    Vertson

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    Okej, dziękuję ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko