Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta !

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
rosołek

rosołek

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 34 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 24

    Odesłano mnie tutaj w celu napisania diety. Moglibyście ją zweryfikować ? Moje pytanie brzmi czy potrzebuje odżywek. Zastanawiam się nad białkiem lub gainerem. W ciągu 3 miesięcy przytyłem 2 kilo. Jest to dieta na masę :) Waże obecnie 70kg na ten moment przy wzroście 173cm. Moim zdaniem robię słabe postępy dlatego zastanawiam sie nad jakąs z tych odżywek.

    Dieta:

    1 posiłek:

    płatki owsiane ("na oko") + mleko 250ml

    2 posiłek

    dwie kanapki chleba razowego lub pełnoziarnistego z jajkiem lub serem + twarożek wiejski (ten trójkątny w którym dodatkowo dołączony jest dżem)

    3 posiłek 

    ryż/makaron około 250g + piersi z kurczaka/mielone z indyka/wołowiny 150g + warzywa 

    4 posiłek

    taki sam jak trzeci

    5 posiłek 

    filety śledziowe w sosie pomidorowym 2 puszki lub jajecznica z 4 jajek

    6 posiłek przed spaniem

    Twaróg chudy klinek 250 g + dżem lub jakiś sos

     

    Może w diecie nie są zawarte świetnej jakości produkty ale starałem się tanio dobrze jeść. Między posiłkami zjem coś słodkiego, jakieś jogurty, banany. Ćwiczę 4 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu basen. Mam dużo ruchu w tygdoniu ponieważ studiuje wychowanie fizyczne :)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    W 1 posiłku brakuje białka.

     

    Reszta w miarę ok.

     

    Jak wyglądają wartości BTW?

     

    Białko możesz dokupić.


    • 1

    #3
    rosołek

    rosołek

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 24

    co mam dodać do pierwszego posiłku ? ok, możesz jakieś poradzić ?? Szczerze mówiąc to nie liczyłem ile wychodzi białka, węgli i tłuszczy...


    • 0

    #4
    daxxxs

    daxxxs

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    Mogą być jajka :)
    Lepiej policz ile wychodzi, bo to może być przyczyną wolnych postępów.


    Edytowany przez daxxxs, 11 grudzień 2015 - 19:30 .

    • 1

    #5
    Diegoo

    Diegoo

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4570 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paryż
    • Staż [mies.]: 4
    Mleka nawet krowa nie pije, tylko wodę ;) a noworodkom potrzebne przez kilka miesiecy bodajrze, potem nie jest nam potrzebne. Aha, nie wiem skad masz te mleko, bo jak ze sklepu, to bym nie nazwał tego mlekiem. A chleb bym dal na zakwasie żytni, reszta pelnoziarnistych czy rasowych sa robione na drodzach, sa barwione, i maja kwas fitynowy. Wysłane z mojego SM-G360F przy użyciu Tapatalka

    Edytowany przez Diegoo, 11 grudzień 2015 - 20:04 .

    • 0

    #6
    rosołek

    rosołek

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 24

    ok, rozumiem. Może spróbuje płatki owsiane z jogurtem i do tego banan wkrojony co myślicie ? Wiem, że produkty w sklepach coraz mniej przypominaja żywność.


    • 0

    #7
    daxxxs

    daxxxs

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    Nie popadajmy w skrajność. Jeśli lubisz i twój organizm je toleruje to pij.


    • 2

    #8
    rosołek

    rosołek

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 24

    Mam skazę białkową ale żadnych skutków ubocznych nie ma. Może lekka kaszka na ramionach. Kupię białko i zobaczymy. Zalać sie tluszczem tez nie ma sensu... uzbrajam się w cierpliwość . Dzięki za pomoc :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko