Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kjingsone

kjingsone

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 318 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: x

Witam mam :

wiek : 16 lat

body fat : około 24 % 

wzrost :186cm

waga : 79 kg.

Uwagi : Chodzę na siłownie już 2 msc 4 razy w tygodniu ( splity ) + x2 kardio i x2 interwały  i 4 razy w tyg wf .

Mam kilka pytań :

- ile kcal i ww to minimum ( na ostrej redukcji ) ? zaznaczam że chciałbym spalić trochę tłuszczu :)

- Jaką odżywke bialkową polecacie ?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Sidło

Sidło

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1853 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 5lat

    Skorzystaj z kalkulatorów :

    http://ar.pl/kalkula...kalkulator-bmr/

    http://ar.pl/kalkula...kalkulator-bmr/

    Białko do uzupełnienia diety się stosuje. Także jak będziesz miał braki to wtedy pomyśl.

    Ale ogólnie, to forumowe bardzo dobre.


    • 0

    #3
    kjingsone

    kjingsone

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 318 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: x
    Wielkie dzięki, okazało się ze brałem około 150 g ww za mało
    • 0

    #4
    Remuerte

    Remuerte

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 567 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 31

    A jak z fatem? To też częste niedociągnięcie ;)


    • 0

    #5
    kjingsone

    kjingsone

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 318 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: x
    70-80g
    • 0

    #6
    Remuerte

    Remuerte

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 567 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 31

    Fat ok na poziomie 70-80g.

    Węglowodany dałbym na 240-260

    Kaloryczność około ~2600kcal

     

    I sadło będzie leciało (przy diecie z dobrymi tłuszczami i jakościowymi produktami) ;)

     

    Białko mogę śmiało polecić forumowe:

    http://sklep.kfd.pl/...wpc-p-2451.html

     

    Pamiętaj o suplementacji witaminami i kwasami omega!


    • 1

    #7
    kjingsone

    kjingsone

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 318 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: x

    dzięki :d


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko