Skocz do zawartości

Zdjęcie

dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
maciekdmd

maciekdmd

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 633 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oświęcim
    • Staż [mies.]: 15
    173
    76Kg
    Dosc niski bF brak problemow z tkanka tluszczową ... wczesniej bylo 66 kg z dieta tzw na oko 5-6 pelnowartosciowych posilkow. Teraz chc. Jesc tak...

    Nie wliczam jumbo do diety ani warzyw
    trening to p.h.u.l
    cel masa sila
    4x w tyg.
    Lekka lecz dluga praca
    Okolo trenibgowo kreatyna i przedtreningowka witaminy .

    1. Rissoto 5:00,5:30
    80G ryz
    150G kurczaka
    B:30G
    W:65G
    T:20g

    2.II sniadanie 8:00
    Chleb peln. 100g
    Szynka z indyka / twarog / G.A 150g B:30g
    W:60g
    T:20G

    3. Rissoto 10:00,10:30
    80G ryz
    150G kurczaka
    B:30G
    W:65g
    T:20g

    4.Chleb peln. 150g 12:30,13:00
    Szynka z indyka / twarog / G.A 150g B:30g
    W:80g
    T:20G

    14:00Trening

    5.po treningu 220g JUMBO
    W: 150g
    B:50g
    T:20g

    6:Rissoto 17:00
    80G ryz
    150G kurczaka
    B:30G
    W:65g
    T:20g

    20:00 tutaj roznie najczesciej jajka makrela roznie..
    B:30g
    W:80g
    T:20g


    8.Twaróg 150g
    Oliwa z oliwek 15ml

    B: 30g
    W: 5g
    T: 15g

    W: 420g. 5,6Kg mc
    B: 210g. 2,8Kg mc
    T: 100g. 1,1kg mc

    Edytowany przez maciekdmd, 06 luty 2015 - 16:36 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    maciekdmd

    maciekdmd

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 633 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oświęcim
    • Staż [mies.]: 15
    Sorry ze podbijam ale dalej nie wiem czy jest ok ?
    • 0

    #3
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    zacznij od poziomu ww 5g/kg


    • 0

    #4
    maciekdmd

    maciekdmd

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 633 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oświęcim
    • Staż [mies.]: 15
    A mozecie mi pomoc jak zrobic Z tego 6 posilkow i jak to rozpisac?
    • 0

    #5
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63864 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Połacz posiłki 2 i 4 oraz 7 i 8


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko