Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta 2750 kcal redukcja

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Marcin1189

Marcin1189

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Śniadanie:

     

    -Olej z pestek dyni 10g [0g B/9.2g T/0g W]-83kcal

    -Boczek wędzony 50g [7.5g B/11.0g T/0g W]-130kcal

    -Jajka 3 szt. 140g [17.8g B/13.6g T/0.7g W]-197kcla

    -Chleb orkiszowy 90g [11.3g B/1.6g T/26.9g W]-173kcla

     

    II Śniadanie:

     

    -Chleb orkiszowy 150g [18.9g B/2.7 T/44.9g W]-288kcal

    -Margaryna smakowita 15g [0.0g B/6.0g T/0.0g W]-53kcal

    -Wędlina: kurczak gotowany(Cedron) 150g [28.5g B/2.3g T/1.8g W]-143kcal

    -Ser salami 50g [12.5g B/13.5g T/0.0g W]-172kcal

    -Pomidor+Roszpunka

     

    Obiad przed treningiem:

    -Risana Ryż naturalny 100g [8.6g B/3.1g T/74.0g W]-363kcal

    -Filet z piersi kurczaka 150g [32.3g B/2.1g T/0.0g W]-150kcal

    -Groszek zielony 60g [2.8g B/00.5g T/7.4g W]-52kcal

     

    Po treningu:

    -Risana Ryż naturalny 100g [8.6g B/3.1g T/74.0g W]-363kcal

    -Filet z piersi kurczaka 150g [32.3g B/2.1g T/0.0g W]-150kcal

    -Groszek zielony 60g [2.8g B/00.5g T/7.4g W]-52kcal

     

    Kolacja:

    -Banan ok.150g [1.5g B/0.5g T/35.0g W]-145kcal

    -Serek wiejski ze szczypiorkiem 150g [16.5g B/7.5g T/3.0g W]-145kcal

     

    Ogółem: 2765kcal/190.7g B/78.5g T/322.0g W


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko