Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Patryk97102

Patryk97102

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 49 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 6

    Moja prozba jest taka abyscie sprawdzili moja diete na mase dla ektomorfika waga 56kg 172 wzrostu.

    1posilek 30g bialka 100 g weglowodanow 20 g tluszczy,witaminy,kwasy omega3.

    2 posilek 30 g bialka 40 g weglowodany zlozone 20 g tluszczy 10 g glutaminy 2g BCAA.

    3 posilek 40 g bialko 100 g weglowodany 10 g tluszczy 

    4 posilek (przedtreningowy)30 g bialko 80 g weglowodany 20 g tluszczy 10 g glutamina 2 g BCAA 30-40 min przed treningiem 2 g kreatyny.Odrazu po treningu 60 g weglowodanow prostych i 2 g kreatyny

    Posilek potreningowy 30 g bialko 10 g weglowodanow 20 g tluszczy 

    Ostatni posilek 30 min przed snem 30 g bialko 

    Przed snem glutamina 10 g BCAA 2 g

    Co byscie zmienili?

    Czekam na opinie.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    expert777

    expert777

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPip
    • 515 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10lat

    bcaa glutamina zbędne, zostaw sobie lepiej na redukcje, albo odsprzedj komus. białka dużo za dużo masz. jak dopiero zaczynasz to kreatynę tez bym na razie odstawił, lepiej zaczynać na sucho, a jak będzie zastój to dodasz.


    Edytowany przez expert777, 07 styczeń 2014 - 17:00 .

    • 1

    #3
    SacSacker

    SacSacker

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Śląskie

    Tak a propo to zakładaj jeden temat a nie 3, zaśmiecasz forum.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko