Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
KRCBNZ

KRCBNZ

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów

No już czuje ten hejt na mnie... Wiec tak, nie mogę znaleźć dietę na moja wagę i wzrost. 

Jóż się tyle tego naczytałem, ze masakra. Wiem, ze nikt mi tutaj nie ułoży diety bo...

Chociaż sam bym spróbował ale jakaś pomoc :C? Albo może jest już jakaś dieta do:

 

waga - 56

wzrost - 181 

wiek - 16 lat

 

Tak wiem, wychudzony ;C.

 

No oczywiście jakieś ćwiczenia na siłowni itp. Chciałbym zacząć od nowego roku.

No wiecie chodzę do szkoły jak większość w moim wieku to nie zarabiam.  No to żeby nie wyszło "pjenc milinuf" dzinnie xD


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
pompapompaikurczaki

pompapompaikurczaki

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 519 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw
    • Staż [mies.]: 15+

    mi wystarczyło raz przeczytać . Potem sam ulozylem i dawalem do sprawdzenia. Jezeli niestać Cie na poswiecenie czasu zeby doglebnie zrozumiec ukladanie to po co zaczynasz z sil .


    • 0

    #3
    bryk123

    bryk123

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 298 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wies,wies
    • Staż [mies.]: 28

    7:00
    Platki owsiane 70g
    3 jaja kurze całe

    B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g

    11:35
    Serek wiejski 200g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

    B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g


    14:30
    Ryz 80g
    Piers z kurczaka 80g
    Oliwa z oliwek 15ml

    B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g


    17:00
    Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
    Pierś z kurczaka 100g

    B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g


    18:30-18:30
    Trening

    19:30
    45g Carbo

    B: 0g W: 42g T: 0g


    20:00
    Tunczyk w wodzie 100g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

    B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g


    22:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10g

    B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g


     

    • 0

    #4
    KRCBNZ

    KRCBNZ

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów

    mi wystarczyło raz przeczytać . Potem sam ulozylem i dawalem do sprawdzenia. Jezeli niestać Cie na poswiecenie czasu zeby doglebnie zrozumiec ukladanie to po co zaczynasz z sil .

    A mógłbyś podać co przeczytałeś

     

    7:00
    Platki owsiane 70g
    3 jaja kurze całe

    B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g

    11:35
    Serek wiejski 200g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

    B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g


    14:30
    Ryz 80g
    Piers z kurczaka 80g
    Oliwa z oliwek 15ml

    B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g


    17:00
    Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
    Pierś z kurczaka 100g

    B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g


    18:30-18:30
    Trening

    19:30
    45g Carbo

    B: 0g W: 42g T: 0g


    20:00
    Tunczyk w wodzie 100g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

    B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g


    22:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10g

    B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g


     

    Jeżeli wstaję o 6:00 rano, a muszę wyjść z domu o 6:50. To o której powinienem spożyć 1szy posiłek?

     

     

    92196585936646138670.png

    85189578784732725726.png

     

    Tak mi powiedział jeden z kalkulatorów.

     ;p?


    • 0

    #5
    bryk123

    bryk123

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 298 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wies,wies
    • Staż [mies.]: 28

    zjedz normalnie przed wyjściem 10min nie robi róznicy


    • 0

    #6
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Daj nieco więcej tluszczy kosztem węglowodanów.


    • 0

    #7
    KRCBNZ

    KRCBNZ

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów

    Daj nieco więcej tluszczy kosztem węglowodanów.

    Uważasz, ze ta dieta co podał @bryk123 będzie w porządku, tylko zmienić tłuszcze na węglowodany?


    • 0

    #8
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Tak,dieta z podwieszonych więc ok.

    Z węglowodanami nie przesadzaj.Daj mak. 4 g/kg m.c.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko