Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta 2700kcal do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
eriss

eriss

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Witam. 

Chciałbym wypożyczyć trochę waszego czasu, byście mi pomogli. Stworzyłem dietę i chciałbym się dowiedzieć, czy jest w porządku. Jest to dieta na redukcję. Na początek dane. 

 

Wzrost: 188 cm

Waga: 97 kg

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2719 kcal
Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 91 g
Dzienne zapotrzebowanie na białko: 170 g
Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 306 g
 
Czy moje zapotrzebowanie na węglowodany nie jest za duże?
Śmiało mogę zmieniać strukturę posiłków, o ile będę zachowywać ich proporcje?
Czy pewnych produktów nie jest za mało? A może niektórych jest za dużo? 
 
c080f3e3cfeaaef8549e101bd6ea1972.png

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kubasso91

kubasso91

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    rano dodaj 1-2 jajka więcej, reszta ok


    Edytowany przez kubasso91, 06 styczeń 2016 - 21:02 .

    • 0

    #3
    yhuu

    yhuu

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów

    kuba

     

    po co ma dodawac jajka jak zapotrzebowanie jest oke :D?


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    zbyt mało białka w śniadaniu. Przenieś nieco mięsa z 2 posiłku lub nieco go usuń a dodaj więcej jajek 


    • 0

    #5
    yhuu

    yhuu

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów

    Kuba

     

    A to ważne zeby w kazdym posilku bylo 30 g bialka , przeciez to obalony mit ..

    liczy sie dzienny wynik a nie jakies tam rozbijanie bialka równe , nie sądzisz?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko